La ricerca mostra che l'atmosfera della vita moderna porta ad un ritardo di due ore in funzionamento "orologio interno". Nella rivista Current Biology pubblicato lavoro dei ricercatori americani sono giunti alla conclusione che una settimana di riposo in tenda aiuterà a stabilire i cicli di sonno e veglia.

Camping settimana migliorerà in modo significativo il sonno

Il materiale scritto Kenneth Wright dell'Università del Colorado a Boulder detto che il lavoro dell'orologio interno viene regolata aumentando il tempo di esposizione sul corpo di luce e la riduzione della durata della luce elettrica I esposizione di notte. Il corretto funzionamento dell'orologio interno semplifica aumenti mattina la mattina, e ti permette di sentire molto di più allegro.

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Durante i ritmi circadiani interni studiati dopo otto settimane, i partecipanti eseguiti nel solito ritmo della vita, in tempo normale esposizione della luce elettrica e la scelta indipendente di coricarsi. Nella seconda fase i partecipanti in una settimana che vivono in un camper, che erano stati vietati torce e telefoni cellulari con retroilluminazione. Andare a letto, si potrebbe anche selezionato nel proprio tempo.

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I risultati hanno mostrato che, nelle moderne condizioni della persona vita dietro l'orologio interno di circa due ore, quindi la maggior parte di noi vanno a dormire, in media, 00:00 di notte e si alzano al più presto alle 8 del mattino. Dopo una settimana trascorsa in grembo della natura, spostamenti interni di pianificazione di due ore fa, e dormiva esattamente lo stesso tempo di prima, la gente ancora si sentono riposati.

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Gli autori ritengono che nelle attuali circostanze il livello di melatonina, che è un sedativo naturale, scende a valori giornalieri solo due ore dopo essersi alzati, e l'orologio biologico del corpo è ancora in corso per la notte. Questo è il motivo che per altre due ore dopo che la gente di veglia non può recuperare completamente la veglia attiva.

Secondo gli autori, per sentire la mattina allegramente notte necessario spegnere luci elettriche, spegnere il televisore e il computer, e al mattino - una passeggiata all'aria aperta, lavorare il più possibile per tenere le finestre aperte per il pranzo e andare oltre l'ufficio.