Specialisti americani stare tranquilli: la dieta umana, in un modo o nell'altro, legati alla qualità del sonno. È stato dimostrato durante l'analisi sonno di oltre 4, 5 °. Man. Si può presumere che certi acidi e sostanze minerali influenzano il sonno. Ha scritto su questo in The Daily Mail. Nominato sette consigli efficaci per dormire bene.
La qualità del sonno e la dieta sono collegati
Opinione degli esperti
Gli esperti hanno individuato una combinazione che potrebbe essere perfetto per un sonno profondo. Stiamo parlando di noci del Brasile, che sono ricchi di potassio e selenio, così come il latte. Michael Grandner, autore dello studio, che rappresenta la University of Pennsylvania, ha commentato: "In effetti, è molto facile da affrontare i problemi connessi con il sonno. Ma questo non esclude la necessità di trattare la causa principale della malattia ".
In realtà, l'attività fisica, la dieta ed altri fattori di stile di vita influenzano direttamente il sonno. Questi fattori influenzano il rischio di sviluppare apnea del sonno e l'insonnia. Non è sorprendente che in studio, i ricercatori hanno stabilito che i problemi di sonno si verifica più spesso nelle donne con problemi finanziari.
Se prendiamo in considerazione altri fattori, si può assumere: la qualità del sonno può garantire un certo numero di prodotti alimentari. Il problema con addormentarsi incontrato venti per cento in meno quando il raddoppio del consumo di selenio, e diciassette per cento in meno se consumato cervello kaltsiy.Chtoby era sana, si dovrebbe dormire la notte, questo studio ha trovato.
Ciò che è necessario per il sonno
La chiave per i più esperti del sonno chiamati butano e acido dodecanoico (disponibile nel latte), carboidrati e vitamina D. È da notare che il rischio di avere sintomi di sonnolenza e stanchezza durante il giorno diminuite del trenta percento quando l'assunzione di potassio raddoppiato, e il diciannove per cento con l'aggiunta di calcio nella dieta. Sogno senza importanza relative al funzionamento e il cavo esadecanoico acidi (trovato in formaggio e burro), un grande volume di assunzione di liquidi e di sale. Nota: il sonno sano - i migliori estetiste.
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