Separazione Sauna a seconda della condizione fisica e gli obiettivi si possono visitare tre o quattro volte. Utilizzare scopa meglio dopo la prima o la seconda chiamata. Tra le chiamate in un bagno turco, prendono le procedure contrastanti, ma chi vuole perdere peso, dobbiamo ricordare che per qualsiasi reflex di raffreddamento si ferma sudorazione che può impedire il peso di auto. Ci sono altre regole di visitare la sauna.
Inizia lavaggio
Il periodo migliore per visitare è considerata bagno mattutino
In panchina vasca di lavaggio inzuppare acqua calda per fare caldo. Poi una ciotola, versare acqua bollente in esso e abbassare la scopa, l'altra copertura bacino.
Prima della prima volta per andare al bagno di vapore, si consiglia a tutti coloro che non si adattano immediatamente alle alte temperature, così come gli anziani, i nuovi arrivati, i malati che soffrono di nevrosi e disturbi vegetosudistymi pressione arteriosa (vapore quando non è controindicato), prima fare una doccia calda . Lasciare mentre i capelli asciutti. O sostituire la doccia su un pediluvio caldo.
Prima che il bagno turco non è necessario lavare con sapone perché si lavi con il grasso corporeo, che è in grado di proteggere la pelle dalla combustione, soprattutto se si prevede di utilizzare una scopa. Lavare con acqua e sapone è necessario solo dopo aver terminato salito.
Fare la doccia, indossare un cappello, preferibilmente con grandi campi (si può creare un microclima, proteggere la testa dal surriscaldamento), o legare la testa con un asciugamano come un turbante. Hat (o un asciugamano) nel bagno di vapore occasionalmente spruzzato con acqua fredda. Hat (o cappello) scegliere la luce e abbastanza lenta che non Headbinder.
L'obbligo di bagno di vapore
Indossare un cappello, preferibilmente con grandi campi
Pavimento e ripiani in bagno di vapore devono essere accuratamente lavati e asciugati, e la camera in precedenza ben ventilato. Il periodo migliore per visitare è considerato bagni mattina. Se il bagno è dotato di piscina, molto disponibile anche prima di visitare la coppia nuotare quindici-venti minuti. Durante il viaggio, cerca di sentire i muscoli. Particolarmente utile è il bagno per le persone che sono in sovrappeso, sedentario, e ha bisogno di rilievo relax e lo stress dopo l'esecuzione, il lavoro fisico, ginnastica atletica classi. La temperatura dell'acqua nel bacino non deve essere inferiore a venti gradi. Dopo una nuotata, fare una doccia, dopo un riposo di dieci minuti può andare in un bagno turco.
Quando vapore umido, cercare piccole porzioni di versare acqua bollente sulle rocce fino a raggiungere la temperatura desiderata. Tenete a mente che quando versare acqua bollente in grandi blocchi, il vapore diventa fradicia e pesante. Questo vapore è in grado di bruciare, oltre a caricare il sistema cardiovascolare, come risultato si può ottenere una sensazione di debolezza e affaticamento. Vedi anche:Sauna, bagno e doccia sono buoni per la salute
