In tutto il mondo, quando la gente sente la parola "sauna", pensano i finlandesi. "Sauna" significa "bagno" in finlandese. La parola "sauna" è stato preso in prestito e trasferiti in molte altre lingue. Alcuni ricercatori ritengono che la sauna è stato inventato dai Bizantini, o presi in prestito dalle Sciti degli slavi, che sono stati associati con i finlandesi. In ogni caso, sauna - tradizione nativo finlandese.

Quali sono i vantaggi di una sauna?

• Nella sauna, i vasi sanguigni diventano più flessibili e migliora la circolazione del sangue negli arti.
• Il flusso di sangue alla pelle aumenta. Questo porta nutrienti per lo strato sottocutaneo e tessuti superficiali.
• Sauna allena il sistema cardiovascolare e migliora la condizione del cuore.
• Sauna conduce il corpo in uno stato di febbre artificiale (ipertermia). La febbre è parte del processo di guarigione naturale del corpo. Questo "falso febbre" per stimolare il sistema immunitario, con conseguente aumento della produzione di globuli bianchi e gli anticorpi per combattere la malattia.
• Gli atleti usano la sauna per rilassare i muscoli tesi dopo un duro allenamento.
• Sauna fa sentire riposati e aumenta i livelli di energia.
• Sauna - un mezzo per aumentare la flessibilità dei muscoli. Si crea una sensazione di profondo rilassamento del corpo e della mente.
• Sauna apre i pori della pelle, lenisce dolori muscolari, aumenta la circolazione. Prodotti metabolici comuni si distinguono attraverso la pelle.

Come fare una sauna?

• Lasciare i vestiti nello spogliatoio.
• Fare la doccia per inumidire la pelle e rimuovere eventuali odori fragranti.
• Limitare il tempo di permanenza in camera di vapore - da 10 a 15 minuti.
• Uscire dalla sauna se si sente a disagio o diventare sonno.
• Fresco, nuotare in piscina.
• Bere 1-2 bicchiere d'acqua o bevande sportive (evitare la caffeina).
• Ripetere sessione, ma non fare più di 3 visite al bagno di vapore alla volta.
• Assicurarsi che non si è allergici a qualsiasi oli aromatici prima di utilizzarli.
• Fare la doccia dopo la procedura.

Nel caso di impianti combinati come sauna e bagno turco, è possibile passare da un tipo all'altro. E 'importante che si è completamente raffreddato dopo ogni chiamata. Mai andare in bagno di vapore, se il tuo corpo è caldo (o peggio, a caldo) e non cambiano mai i tipi di trattamenti termici, mentre non raffreddato correttamente.

Quali sono le precauzioni nella sauna?

• Non bere alcolici prima o durante la sauna. L'alcol disidrata il corpo può provocare sonnolenza e aumenta il carico sul cuore.
• Dopo un allenamento, è necessario dare il vostro corpo il tempo di raffreddarsi prima di esporlo al calore nella sauna, per evitare colpi di calore. Devi riposare per almeno 20 minuti.
• Bere molta acqua o tisane, prima e dopo la sauna per sostituire i liquidi persi durante la procedura. Ghiandole sudoripare possono assegnare fino a 30 grammi di sudore per minuto, in modo da disidratazione - un pericolo molto reale, se non stai attento. Fatica e altri sintomi di disidratazione possono verificarsi con perdita del 1-2% della massa di fluido corporeo. I sintomi di grave disidratazione includono vertigini, palpitazioni e sete eccessiva.
• Inoltre, assicurarsi che non si fa se troppo prima di una sauna.
• Le persone con pressione sanguigna bassa (nella sauna riduzione della pressione sanguigna), e le donne in gravidanza non dovrebbero utilizzare la sauna. Le alte temperature possono danneggiare il feto.
• La capacità dei bambini di riscaldare la tolleranza è limitato, come lo strato di grasso della pelle è sottile, e il sistema di assegnazione è immaturo. I bambini possono, tuttavia, fare una sauna perfettamente sicuro se preso in considerazione precauzione.