La formazione è considerata una questione di buon freddo. Il corpo ottiene uno stress fisiologico, in modo che in un indurimento sistematica sviluppa resistenza alle sollecitazioni in senso lato. Freddo, la mobilitazione dei processi metabolici nelle cellule della pelle, come se fossero abituati a mantenere la giusta chimica in ambienti insoliti. A regime, cominciare a lavorare mitocondri - la nostra forza interiore, la generazione di energia. Stazione freddo può rafforzare il sistema cardiovascolare, in quanto ciò rende il carico fisico. È possibile allenare il corpo e calore, ma di per sé, questo processo è quasi così utile come il freddo.

Che cosa significa la tempra: pro e contro

Aumenta in modo significativo la resistenza del corpo ai raffreddori. È noto fin dall'antichità. Ci sono diverse spiegazioni. Mucosa nasale è necessario mantenere un regime di temperatura costante a basse temperature. Più Eto-. D'altra parte, le persone non indurita funzione protettiva probabilmente l'inibizione delle cellule mucosali e raffreddamento locale. Atleti non addestrati di raffreddamento e lo stress provocano l'inibizione del sistema immunitario. Le infezioni possono sviluppare a causa di uno squilibrio tra le forze di protezione dell'organismo e l'aggressività dei microbi.

Cosa succede a un uomo al freddo

L'uomo al freddo è una ridistribuzione del flusso sanguigno nei vasi della pelle, vasi piccoli arteriole e capillari devono essere ridotto. È importante tenere presente che la temperatura corporea di una persona varia in diverse parti del corpo. Questo dipende lo sviluppo di una rete di piccoli vasi sanguigni e il grado di distacco dal cuore.

Quale di formazione è più efficace

Vari tipi di esercizio fisico possono influenzare variamente il massimo consumo di ossigeno in maschi e femmine. Ma la più efficace sono in esecuzione e camminare a ritmo sostenuto.

Come vestirsi per un allenamento in fuga

Migliori scarpe da corsa sono scarpe da ginnastica. Abbigliamento in questo caso è meno importante. Non si deve vestire troppo calorosamente, al contrario, è meglio vestirsi come facilmente possibile: verrà eseguito più velocemente se le ali freddi. Se vi vestite in modo appropriato, può essere eseguito in qualsiasi condizione atmosferica. Particolarmente fastidioso sono il vento e la pioggia, ma se si ottiene bagnato e poi dieci o venti minuti non sarà in grado di prendere un raffreddore. Ma temperato corridore più cura di se stessi. Tuttavia, l'esperienza dimostra che è a causa dei permessi di tempo termina mania esecuzione più spesso.

Quante volte a settimana per correre

Meglio - ogni giorno, ma almeno tre a cinque volte alla settimana, almeno. Quando viene eseguito su tracce spiacevoli a causa del cattivo tempo, sostituire correndo un altro carico pieno a casa.