Nome saltare seriamente deriva dall'inglese "salta" - salto, salto. Questo è piuttosto slogan chiamato, infatti, nostra, familiare alla corda dolore. In Europa e negli Stati Uniti, insieme con la moda per uno stile di vita sano, skipping seriamente è diventato molto popolare e sviluppato con successo dal 1980. Le federazioni sportive su skripingu stabiliti in trenta paesi del mondo.
Che cosa è skriping
Cosa fare la corda di salto
Nessuno di formazione di un pugile o un giocatore di basket non può fare a meno di saltare la corda. Questo esercizio:
- aiuta a sviluppare la resistenza;
- genera salto;
- rafforza i muscoli delle gambe;
- elimina il grasso;
- fa una figura attraente e sottile.
Semplicemente ed economico
Inoltre, la corda è un simulatore portatile molto economico che è in grado di funzionare perfettamente. Per quanto riguarda bruciare calorie, esercizi con una corda in grado di battere il tennis, mountain bike, nuoto. La persona media che pesa circa 70 £ per ora di esercizio con una corda in grado di spendere circa 720 calorie (se sei 120-140 salti al minuto). Corda salto diventa più semplice di esercizi che sono disponibili a tutti, in qualsiasi momento ed in qualsiasi luogo. Questo è - un ottimo modo per aumentare il vostro livello di forma fisica, che non è dotato di alcuna limitazione. Vedi anche: requisiti obbligatori per la formazione in palestra
Come scegliere la corda giusta
La scelta di una corda, vale la pena di misurare la lunghezza. Per fare questo, dobbiamo prendere due penne in mano e tirare a livello del torace. L'estremità inferiore della corda deve toccare il pavimento. Allora sarebbe la lunghezza ottimale per la tua altezza, che può essere considerato un prerequisito di qualità e allenamento efficace. Vedi anche: Perchè andare in palestra?
Come miglior salto
Come scegliere la corda giusta
Jumping può essere molto varia. Si può iniziare con i più comuni - due piedi, allora è possibile atterrare a sua volta è uno, poi la seconda tappa. Successivo dovrebbe eseguire cinque o dieci saltare sulla gamba sinistra, poi lo stesso - a destra. Ripetere due o tre volte. Dopo una pausa per un minuto dovrebbe fare la stessa serie di salti, ma girare la corda all'indietro invece che in avanti. È opportuno ricordare tutti i giochi dei vostri bambini sulla corda, si eseguono i famosi salti. Vedi anche: Perché atleti ingrassano, lasciando lo sport professionale
Un'aggiunta importante
Cercate di non superlavoro, soprattutto nelle fasi iniziali. Attento alla necessità di sottolineare di persone il cui peso è notevolmente superiore ai limiti consentiti, così come coloro che soffrono di malattie cardiache. Tipicamente, la prima e la seconda caduta nella stessa categoria di rischio, disturbi cardiaci e obesità sono associati tra loro in modo più diretto. Più preparati a esercitare, giovani consiglia di eseguire salti doppi, in cui la corda può essere a doppio scorre sotto i suoi piedi, fino a quando una persona commette salto più alto. Si può anche saltare la corda con una traversata. Per fare questo, dobbiamo prima eseguire un semplice salto, e poi incrociare le braccia e saltare attraverso il ciclo della corda, la massima raggruppato. Questo tipo di salto è molto utile per coloro che vogliono perdere peso, dal momento che la sua attuazione coinvolge tutti i gruppi muscolari. Autore: Elena Svetvrach
