È noto che le ciliegie e succo di ciliegia contiene una grande quantità di melatonina - un ormone che regola il sonno. Ogni giorno che è facile addormentarsi, provate a bere un bicchiere di succo di ciliegia. Per dormire meglio è auspicabile anche per dormire la testa a nord. Tale posizione del corpo in combinazione con il campo elettromagnetico della Terra.
Come riconquistare un dolce sogno
In una situazione in cui è impossibile mettere una testata letto a nord, è possibile ruotare la testa verso est. Si consiglia di non dormire la testa a sud o ovest. I fautori di Feng Shui insistono: se le linee magnetiche della Terra e la posizione del corpo coincidono, quindi durante il sonno il corpo saranno alimentati attraverso l'energia della terra. Si ritiene che in questo caso sarebbe più probabile che vi ricorderete i vostri sogni.
L'effetto del guscio trasparente
Cercate di rilassarvi, prestare maggiore attenzione ai muscoli del collo e del viso. In posizione supina con gli occhi chiusi è quello di immaginare che ci si trova in un guscio trasparente. Avanti, inizia a dipingere nella sua immaginazione:
- donne - amante, che scuote un bambino su un altalena;
- uomini - la sua fidanzata, che hanno setacciato la notte.
Cercate di mantenere il quadro nella dinamica di tre a cinque minuti. Dalla prima volta che non può essere, ma si rendono una regola per rappresentare così ogni notte.
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Miele Guida e latte
Sogni d'oro
Il latte contiene triptofano. È nel corpo la capacità di trasformare in serotonina, che migliora la qualità del sonno. Si noti inoltre, che il calcio che è contenuto in grandi quantità nel latte, dotato della capacità di neutralizzare l'acido dello stomaco. A sua volta, il miele è capace, per così dire, per disattivare le cellule nervose. Attraverso questo corpo non riesce a rilassarsi rapidamente, l'uomo si addormenta. Molto utile per un'ora prima di coricarsi bere un bicchiere di latte caldo a cui si aggiunge un cucchiaio di miele.
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Prima di andare a letto - massaggio
Il massaggio è in grado di normalizzare l'afflusso di sangue ai processi cerebrali. Per andare subito a dormire per cinque minuti prima di andare a letto, eseguire massaggio facciale. Hai bisogno di chiudere gli occhi, bussare alle imbottiture frontali dito medio. Fare movimenti lenti circolari. Lo stesso dovrebbe essere fatto nella zona intorno agli occhi, è necessario per massaggiare il zigomi, tempie, il collo e il mento.
Dopodiché è necessario mettere i palmi delle mani sulle orecchie, avviare il movimento circolare in senso orario per trenta secondi. Massaggiare il punto al centro del pollice tallone. Presto sarete in grado di sentire l'approccio di sonno.
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La forza dell'acqua fredda
L'acqua fredda viene chiamato un ottimo modo per combattere l'insonnia. Sotto l'influenza di freddo drasticamente ridursi vasi sanguigni della pelle. Per andare rapidamente a dormire, è necessario versare acqua fredda fino alle ginocchia o polpacci, i piedi immersi in acqua per due minuti, strofinare con cura i piedi dopo il bagno, mettere calzini caldi. Tale procedura permette di alleviare la fatica. L'acqua fredda sarà calmare il sistema nervoso, migliorare il sonno.
Autore: medico Elena Luce
