1. Non dormire e svegliarsi con l'amaro in bocca

Questo sintomopuò essere un segno di malattia da reflusso gastroesofageo o pirosi asintomatica. Recenti ricerche hanno dimostrato che il sonno il 25% delle persone che riferiscono che il sonno male, è stato diagnosticato un reflusso acido. Ma dal momento che non hanno sintomi evidenti di bruciore di stomaco, spesso non si sa su questa condizione.

Cosa fare: Trattare bruciore di stomaco, anche se non ti senti i sintomi classici. Non mangiare per almeno due ore ed evitare cibi acidi in serata (alcool, cioccolato, salse pesanti, carni grasse, cibi piccanti, agrumi). Alcuni medici raccomandano anche la gomma da masticare prima di coricarsi.

2. rigirarsi e spesso svegliarsi per andare in bagno

Questo sintomonicturia - che il nome ufficiale del fenomeno, ecc, che spesso svegli nel cuore della notte per andare in bagno. Nel nostro corpo è un processo naturale che concentra le urine, mentre dormiamo, in modo da poter ospitare sei a otto ore senza svegliarsi. Ma con l'età, si diventa meno in grado di tenere il liquido per lungo tempo a causa della riduzione del numero di ormone antidiuretico.

Cosa fare:Non bere liquidi almeno tre ore prima di coricarsi. Esso comprende anche i prodotti con una grande quantità di liquido. Ridurre il consumo di caffè e tè. Evitare di bere alcol, che agisce come un diuretico e irritante vescica. Verificare per le malattie che causano problemi urinari: infiammazione del cancro alla prostata e della prostata negli uomini e della vescica iperattiva, infezione del tratto urinario, la cistite può anche causare minzione frequente.

3. La mascella ha cominciato a incrinarsi, o sentire dolore

Questo sintomodigrignamento dei denti - bruxismo, è un subconscio attività neuromuscolare. Solo il 5% delle persone digrignando i denti e mascelle compressione sanno che lo fanno nel sonno. Come risultato, ci può essere un dolore rinascita o rigidità nel collo. Quando la mascella "Grind" i denti, il corpo riposa.

Cosa fare: visitare il dentista. Forse è i problemi con il morso. Se bruxismo è un grave problema, poi ci sono speciali dispositivo dentale indossato durante il sonno.

4. moschee in tutto il letto

Questo sintomoindica la sindrome delle gambe senza riposo o problema correlato - disturbi del movimento periodico degli arti. I medici non sanno esattamente che cosa provoca questi disturbi del sonno, ma sono direttamente legati alla mancanza di sonno profondo e riposante.

Cosa fare: consultare un medico per discutere i sintomi e ottenere una diagnosi, che può anche includere una ricerca delle cause profonde associate alla sindrome delle gambe senza riposo. Diabete, artrite, neuropatia periferica, anemia, malattie della tiroide, del rene - possono tutti contribuire alla sindrome delle gambe senza riposo.

5. Ti svegli con la bocca secca e terribile respiro al mattino

Questo sintomorespirazione bocca e russare che sconvolge il sonno. Non si arriva abbastanza aria per rilassarsi completamente. Pesante russare - soprattutto quando è accompagnata da sospiri e sbuffando, si può anche indicare più gravi problemi con difficoltà respiratorie durante il sonno.

Cosa fare: allenarsi a respirare attraverso il naso. Prova strisce nasali per prerascheniya russare senza prescrizione da una farmacia, o utilizzare uno spray nasale salino per irrigare i passaggi nasali. Esperimento con posizioni di sonno - la maggior parte delle persone russare e respirare attraverso la bocca durante il sonno sulla schiena. Non bere alcolici prima di andare a letto. Perdere peso in grado di eliminare il russare, gli studi dimostrano. Se nessuna di queste soluzioni non aiutano, consultare un medico.