Anche un cuore debole ha bisogno di esercizio. I migliori esercizi mentre si cammina può essere (sci, tra gli altri), jogging, nuoto, danza, ciclismo, pattinaggio e altre attività sportive. La formazione deve essere fatto regolarmente, solo allora saranno sicuramente portare benefici tangibili.

Perché allenare il muscolo cardiaco

Tale formazione è mostrato a qualsiasi età e in qualsiasi delle condizioni di salute. I medici sanno che anche il più semplice carico, ad esempio salire le scale e piedi, è possibile diventare un ostacolo alla formazione di trombi. Questo aumenta il livello di consumo di ossigeno da parte di tutti gli organi, compreso il cuore. Diventa superiore al metabolismo generale, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

Allenamento fisico dopo infarto miocardico

Dopo infarto miocardico o in caso di diagnosi di malattia cardiaca coronarica esercizio sono considerati non solo non è controindicato, ma obbligatoria. Tenete a mente che uno stile di vita sedentario è in grado di provocare un secondo attacco di cuore.

Ideale Sports

Naturalmente, l'alpinismo e la maratona per un paziente che ha avuto un attacco di cuore, sono vietati. Non si può correre veloce, salto in alto, sollevamento pesi (più di cinque o dieci libbre). Ma camminare e nuotare può essere considerata come un supplemento per la prescrizione del medico. Dopo la dimissione dall'ospedale inizia con tutti i giorni di venti minuti a piedi, e poi passare gradualmente a un allenamento di trenta minuti. Tenete a mente che la lunghezza e il grado di stress nelle malattie cardiovascolari medico curante devono determinare.

Livello di carico

Se non vi sono controindicazioni, grado di attività fisica può essere determinata frequenza cardiaca: 220 sottrarre e calcolare l'età di settanta per cento dei numeri risultanti. Ad esempio, 50 anni, la frequenza massima degli impulsi non deve essere superiore a 170 bpm (220-50 uguale 170). Calcoliamo il settanta per cento del 170, ottenere 119 battiti al minuto. Così, la frequenza cardiaca in caso di attività fisica dovrebbe essere 119 più / meno dieci battiti al minuto.

Quando il carico è indesiderabile

Non è necessario superare queste figure se malattie cardiovascolari in fase di sviluppo. L'attività fisica dovrebbe smettere di malessere, se non ci fosse:

• debolezza;
• vertigini;
• mancanza di respiro;
• angoscia.

Formazione - secondo le regole

Per esercitare stato benefico per la salute, seguire le regole. Provate ad aumentare gradualmente il carico, soprattutto se non avete impegnato con sufficiente regolarità. Non è necessario formare subito dopo un pasto, aspettare un'ora e mezza. Evitare stanza soffocante, attività all'aria aperta a troppo elevata umidità, freddo, durante le tempeste magnetiche (se avete meteosensitivity). Se necessario, contattare immediatamente il medico.