Obesità

Molti studi hanno collegato la mancanza di sonno e aumento di peso. Ad esempio, è stato dimostrato che le persone che di solito dormono meno di sei ore al giorno sono molto più probabilità di avere un superiore alla media indice di massa corporea (BMI), e che le persone che dormono otto ore hanno un basso indice di massa corporea. Il sonno è attualmente considerato come un potenziale fattore di rischio per l'obesità, insieme con i due fattori di rischio più comuni individuati: la mancanza di attività fisica e l'eccesso di cibo.

Durante il sonno, il nostro corpo produce ormoni che aiutano a controllare l'appetito, il metabolismo energetico, la produzione di glucosio. La mancanza di sonno sconvolge l'equilibrio di questi e altri ormoni. Ad esempio, poco sonno porta ad un aumento della produzione di cortisolo, che viene spesso chiamato "ormone dello stress". Scarso il sonno è anche associata ad un aumento della secrezione di insulina dopo i pasti. L'insulina è un ormone che, tra l'altro, favorisce l'accumulo di grasso. Livelli più elevati di insulina associato ad un aumento di peso, è anche un fattore di rischio per il diabete.

La mancanza di sonno è anche associato ad un livello inferiore di leptina - un ormone che impedisce il cervello che è saturazione e grelina, che stimola l'appetito. Di conseguenza, poco sonno può portare a più voglie di cibo. Inoltre, insufficiente mozhetsdelat sonno persona troppo stanchi per bruciare calorie in eccesso attraverso l'esercizio.

Diabete

I ricercatori hanno scoperto che la mancanza di sonno può portare a diabete di tipo 2, che colpisce la trasformazione del glucosio. Uno studio con una restrizione di sonno a breve termine ha evidenziato che il gruppo di soggetti sani il cui sonno è stato ridotto da 8 a 4 ore al giorno, ha mostrato un tasso di trattamento del glucosio più lento. Numerosi studi epidemiologici hanno dimostrato che gli adulti che di solito dormono meno di cinque ore al giorno, hanno un significativo aumento del rischio di sviluppare il diabete.

Inoltre, i ricercatori hanno correlato apnea ostruttiva del sonno (un disturbo in cui le difficoltà respiratorie durante il sonno porta a frequenti risvegli), controllo di glucosio - simile a quello osservato nel diabete.

Malattie cardiache e ipertensione

Si scopre che anche brevi periodi di sonno insufficiente può causare un aumento della pressione sanguigna. Studi hanno dimostrato che una notte di sonno inadeguato in persone che hanno già la pressione alta, può causare un aumento della pressione arteriosa durante il giorno successivo. Questo effetto può aiutare a spiegare il legame tra poveri sonno e le malattie cardiovascolari e ictus. Ad esempio, uno studio ha trovato che la privazione del sonno (meno di sei ore di sonno), o dormire troppo (più di nove ore di sonno) aumenta il rischio di malattia coronarica nelle donne.

Vi è anche un crescente corpo di evidenze sulla relazione tra apnea ostruttiva del sonno e malattie cardiache. Persone che hanno apnea del sonno di solito spesso svegliarsi ogni notte a causa della sovrapposizione delle vie respiratorie durante il sonno. Oltre a questi disturbi del sonno, chi soffre di apnea del sonno sperimentare brevi raffiche akzhe pressione sanguigna ogni volta che ti svegli. Nel corso del tempo, questo può portare a pressione alta cronica - ipertensione. Si tratta di un importante fattore di rischio per la malattia cardiovascolare. Fortunatamente, quando apnea del sonno è guarito, la pressione arteriosa può scendere.