Sonno e materasso

"Materasso colpisce dormire molto umano", afferma Michael Decker, PhD, professore associato dell'Università della Georgia e un portavoce della American Academy of Sleep Medicine. Questo è associato ad una rete di piccoli vasi sanguigni chiamati capillari, che sono sotto la pelle. "Se vi trovate su qualsiasi parte del corpo per un lungo periodo di tempo, il peso diminuisce flusso di sangue attraverso tali navi, privando la pelle di ossigeno e nutrienti," detto Decker. Questo porta al fatto che le cellule nervose e "sensori di dolore" nella vostra pelle dicono al cervello che avete bisogno di girare. Ribaltamento, si ripristina il flusso di sangue alla zona, ma succede, e una breve interruzione del sonno.

Quale materasso è giusto per te?

Trovare il giusto materasso - non per cercare la più alta tecnologia o cercare di spendere più soldi. "Materasso molto costoso, non significa necessariamente che è meglio", dice. Il prezzo elevato è determinato dal prodotto e materiali di cui nel materasso, nonché di marketing, che aiuta a vendere.

Piuttosto che concentrarsi sul prezzo e la marca, pensare a come volete che il vostro materasso. "La scelta di un materasso - una questione molto personale", afferma Decker. "Alcune persone preferiscono un materasso rigido, altri hanno bisogno di morbidezza."

Anche se non molto prova scientifica che un tipo di materasso vi aiuterà a dormire meglio di un altro, le persone con determinate condizioni mediche dovrebbero scegliere alcuni tipi di materassi.

• Le persone con mal di schiena o al collo: non troppo duro e non troppo morbido materasso. Si tratta di un materasso di media durezza dare il vostro equilibrio della colonna vertebrale, il supporto e ammortizzazione.
• Materasso regolabile può essere un buon acquisto, se avete bisogno di dormire con la testa. I medici consigliano a volte di alzare la testa per aiutare le persone con malattia polmonare ostruttiva respirare meglio, o per evitare il bruciore di stomaco notturno. Questi materassi anche mettere le ginocchia e le anche a 90 gradi, riducendo parte della pressione sulle articolazioni doloranti.
• Se avete allergie o asma, si dovrebbe comprare un materasso con l'etichetta "ipoallergenico". Ma "ci sono un sacco di pretese da parte dei produttori di materassi che i materassi sono ipoallergenici e non supportano la crescita di acari della polvere. Non so le prove scientifiche a sostegno di tali affermazioni," dice Paul V. Williams, MD, professore di pediatria presso la Scuola di Medicina dell'Università di Washington . "Gli acari della polvere si vive ovunque c'è cibo. E il loro cibo è le cellule morte della pelle." Invece di investire denaro per l'acquisto del materasso, si consiglia di mettere sulla copertina materasso di spessore che può essere lavato. Servirà come baratto per gli acari della polvere.
• E per quanto riguarda i materassi costosi? Ci sono alcune prove che possono aiutare con il mal di schiena e migliorare il sonno, ma il loro vantaggio rispetto materasso convenzionale primavera è trascurabile.

Testare il materasso prima di acquistare

«Tu non comprare una macchina senza un giro di prova," dice il Dott Decker. "Allora perché si investono centinaia di dollari su un materasso, non cercare in primo luogo? Prendere ogni materasso e sdraiarsi su di essa. La gente non dovrebbe esitare a venire al negozio e sdraiarsi sul materasso per 20 minuti," dice.

Quando si controlla il materasso, assicurarsi che si sente a proprio agio in ogni situazione, soprattutto sul lato che preferisce dormire. "Il materasso dovrebbe sostenere il corpo là dove serve, senza esercitare troppa pressione su di lui," dice il Dott Levy.

Tempo per un nuovo materasso

Se si hanno difficoltà a dormire, il problema potrebbe non essere il tipo di materasso, e alla sua età. "E 'importante capire che i materassi hanno una certa vita", dice Decker. Si consiglia l'uso di un materasso non è più di 10 anni.