L'essenza del metodo di gocce d'acqua

Necessità di versare un bicchiere di acqua tiepida, metterlo accanto al letto in testa, si trovano sulla schiena e stomaco nudo. Dopodiché è necessario immergere la punta del piede in acqua, che viene preparato in anticipo, e gocciolare qualche goccia nel ombelico stesso. Dal punto di vista dell'esoterismo, ombelico può essere percepita come un condotto di informazioni che proviene dallo spazio, e la sostanza acquosa che blocca. Questo significa che si pensa di meno dei problemi e addormentarsi più velocemente. In effetti, una piccola goccia in forze per fare miracoli.

Eat farina d'avena

Se spesso e senza motivo apparente di essere depresso, non è possibile addormentarsi per un lungo periodo di tempo, dobbiamo essere nervoso per niente, vale la pena di inserire nella vostra dieta farina d'avena. Questo pasto contiene aminoacido essenziale triptofano, può agire come un antidepressivo naturale. Circa un'ora prima di coricarsi dovrebbe mangiare una ciotola di cereali. Potete, se si desidera aggiungere al suo miele e latte caldo.

Vedi anche: Imparare a far fronte allo stress

Postura corretta è importante

Postura comoda e corretta aiuta ad addormentarsi velocemente. È necessario stabilire sul fianco destro, piegare le ginocchia leggermente. In questa posizione rilassa muscoli del corpo, non è difficile da gestire cuore. Si prega di notare che questa posizione è più consigliato a chi ha a russare durante il sonno.

Per non svegliarsi di notte da soli russare, cerca di non dormire sulla schiena, è necessario aumentare il cuscino sopra. Questo rende più facile la respirazione.

Leggi segnala anche il corpo che non può essere ignorato

Rimuovere l'orologio da vista

Durante la notte, un uomo si sveglia un paio di volte e di solito si addormenta subito. Coloro che hanno a soffrire di insonnia, sonno non è possibile. Il problema può essere che dopo il risveglio l'uomo guarda l'orologio, inconsciamente si scrolla di dosso i resti del sonno. Devono affaticare gli occhi a muoversi. Questo è sufficiente per passare dal sonno alla veglia. Gli esperti consigliano: Rimuovere orologi con gli occhi. Se si deve svegliare, non c'è bisogno di guardare ovunque, cercare di addormentarsi.

Vedi anche: Come rimuovere lo stress mentale

Aiuto bagno d'aria

È necessario ventilare la stanza, l'aria diventa fresca e pulita. Hai bisogno di andare a letto, stare al caldo, quindi stare (B nestle coperta per raffreddarlo), in spogliata per una stanza fresca sono come un paio di minuti. Appena sento un leggero tremito del corpo, si può andare a letto. Il corpo si riscalda e si sarà in grado di addormentarsi rapidamente. Se si dorme al primo tentativo fallito, è necessario ripetere la procedura.

Autore: medico Elena Luce