Arriva la primavera, e molte persone piantato piantine fuori tra gli alberi del giardino e bianche, la preparazione per la stagione orticola. Se l'idea di scavare nella sporcizia mai sedotto, ripensateci: un numero crescente di studi sono evidenti benefici di giardinaggio per migliorare la salute mentale e fisica. E si estendono ben al di là dei benefici evidenti, come ad esempio l'uso di esercizio e di aria fresca.

1. Aumenta la soddisfazione di vita

E 'difficile non godersi la vita quando si è circondati da fiori colorati, frutta, verdura, e tutto ciò che - i frutti delle tue mani. Professori dell'Università del Texas ha chiesto 298 persone anziane a valutare la propria "joie de vivre", il livello di ottimismo e di durata complessiva. Essi hanno scoperto che i coltivatori avevano punteggi significativamente più alti in tutti questi settori che nelyubiteli fare in giro in giardino.

Dato che l'uso di antidepressivi negli adulti sopra i 65 anni è quasi triplicato dal 1980, il giardinaggio può essere altrettanto gratificante come Prozac per curare la depressione.

2. Riduce il rischio di osteoporosi

È noto che le piante e tutta l'attività fisica che è associato con esso, con conseguente perdita di peso e migliorare la salute fisica generale. Ma l'attività fisica può migliorare e salute delle ossa. In uno studio su 3310 donne anziane, i ricercatori della University of Arkansas scoperto che coloro che sono stati attivamente coinvolti nel lavoro nel cortile e nel giardino, hanno tassi più bassi di osteoporosi rispetto corridori, nuotatori, e le donne impegnate in aerobica.

Questo è probabilmente dovuto al fatto che il giardinaggio è una sorta di allenamento con tyagoscheniyami. Bisogna estirpare le erbacce, scavare buche, trasportare pesanti carichi di terra e compost, nonché eseguire altre forme di tali attività, che previene l'osteoporosi.

3. Riduce il rischio di diabete

Uno dei principali componenti di prevenzione del diabete - abbastanza esercizio. Con il sadovodostve attiva facilmente ottenere più rispetto alla norma raccomandata (150 minuti alla settimana di esercizio). Coloro che sono impegnati in giardinaggio solo per divertimento, ottenere un po 'meno, secondo la ricerca presso l'Università del Kansas. E se si cresce cibo nel giardino, si avrà un altro strumento per la gestione del diabete: fresca alimenti biologici.

4. migliora il sonno

Benefici per la salute mentale di giardinaggio è così forte che ha anche messo a punto un medicinale chiamato terapia di orticoltura. È stato progettato per aiutare le persone che hanno disturbi mentali. Gli studi di persone con demenza e l'ansia scoperto che il giardinaggio aiuta calma l'ansia, che porta ad un miglioramento della qualità del sonno e riposo.