Non è un segreto che lo stress costante, la fatica, lo stress dovrebbe essere considerato un evento naturale di mal di testa, problemi di salute, riduzione delle prestazioni. La persona diventa irritabile, può rovinare completamente i rapporti con gli altri. È possibile risolvere questo se imparare a rilassare le regole. Sessione di rilassamento darà forza, energia, riposato e recuperato il corpo ha mostrato grande resistenza allo stress, l'umore sale.

Come consigliato da medici esperti per rilassarsi

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Ciò che dà relax

Il rilassamento può aiutare a sbarazzarsi di emozioni negative - conflitti, disordini, esperienze. Ad esempio, un difficile, importante conversazione non fa male a sedersi in fondo, cerca di concentrarsi sulla respirazione, e l'eccitazione si spense. Relax sviluppa l'intuizione. Ciò è dovuto al fatto che il cervello è privo di esperienza, è pronto ad ascoltare il segnale vocale interna. L'uomo che possiede il proprio corpo, è in grado di concentrarsi e rilassarsi, molto probabilmente, non sarà mai guardare incatenato, bloccato stretto, è una sorta di uomo sicuro. Grazie alle tecniche di rilassamento possono alleviare il dolore. Con una corretta esperienza e competenza quindici minuti di relax è sufficiente per un buon riposo, che non è sempre possibile durante il sonno. Relax, ha senso anche per lo stress, la tensione accumulata senza girare le malattie del sistema cardiovascolare e nervoso, malattie del tratto gastrointestinale. Quindi è necessario avere un abitudine quotidiana di dare qualche minuto di relax.

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Che modo di scegliere il relax

Gli specialisti ritengono che il modo migliore sarebbe quello di rilassarsi, non per la tensione, ma non è sempre possibile. Inizia con un metodo di rilassamento associato con la respirazione. Quando si tratta di emozioni negative - ansia, rabbia, la rabbia, dobbiamo avvertire lo sforzo, la respirazione assume il carattere della superficie, luce riempie l'aria non è del tutto, ma solo in parte. Carenza di ossigeno provoca mal di testa, stanchezza. Ma questa situazione può essere corretta. Sedetevi su una sedia, prendere una posizione comoda, provare a respirare profondamente, guardare il respiro. Fai un respiro profondo, pensieri dice: Io sono tranquillo, sono fiducioso, mi sento felice. È sufficiente a cinque minuti pensieri in ordine.

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Relax basata sulla meditazione

Relax basata sulla meditazione

Potrete rilassarvi e cercare di trovare le risposte alle loro domande, la via d'uscita alla situazione, per trovare nuove idee. Sedersi su una sedia con comodamente o turco una schiena. Mani hanno bisogno di rilassarsi e mettere in ginocchio, gli occhi chiusi, concentrarsi sulla respirazione, respirare profondamente. Buttare via tutti i pensieri dalla testa, cerca di concentrarsi su una sola parola: il successo, la felicità, la pace della mente. È possibile iniziare a credere nella mente per rappresentare ogni cifra. In alternativa, inoltrare il cielo - un chiaro, blu, luminoso, il cielo le nuvole galleggiano. E 'necessario per ottenere l'aspetto di un quadro chiaro, e poi mettere il pensiero al cloud, lasciarlo volare via. È importante raggiungere uno stato in cui non c'è alcun pensiero. Inizia con cinque o dieci minuti al giorno, portare gradualmente all'ora.

Autore: medico Elena Luce