Comportamento indesiderato sono in grado di esibire insonnia, eccessivo entusiasmo di parlare in pubblico, ansia ingiustificata, in mille altre manifestazioni che interferiscono con la vita di una persona, e da cui questo individuo vorrebbe sbarazzarsi. Come fare?
Utilizzare il metodo calvario
Terapeuta americano Jay Haley riuscì creativo per sperimentare la psicoterapia classica del mondo Milton Erickson e sviluppare un nuovo metodo di controllo del comportamento indesiderato, che è stato chiamato dalla prova.
Da dove cominciare
Innanzitutto, indicare chiaramente il problema che si deve decidere, determinare quali, infatti, il comportamento di voi arresto nella vita. Poi si deve con precisione e chiarezza sufficienti per formulare per sé l'essenza del test imminente. Delineare i benefici di uno stile di vita sano. Esercizio Schedule, che sono adatti per l'attuazione del previsto migliore. (Questo, naturalmente, vale la pena considerare controindicazioni mediche, Non datevi carichi troppo pesanti, in tutti gli altri casi gli esercizi sono utili per l'uomo). Ogni volta che si noterà il comportamento indesiderato, regalatevi una porzione di esercizio fisico.
Supponiamo che non ti piace fare squat. Devo darti un compito di sedersi per almeno trenta volte. Se questo non aiuta, cercate di aumentare l'effetto, nominare un esercizio alle tre del mattino. Ogni volta che si cattura voi stessi in cattivo comportamento, mettere la sveglia di notte e fare il suo lavoro.
Utilizzare prova paradossale
Provate a lasciarsi comportamento indesiderato. Ma questo atto consapevolmente, su un programma normale. Diciamo che non è possibile eliminare l'abitudine di mangiarsi le unghie. Gli esperti offrono ogni sera, tradizionale visione della TV della serata, mordicchiando attentamente ogni unghia su entrambe le mani. Non c'è bisogno di perdere una sola. Se tutto è già rosicchiato fino alla carne, chiedere alle famiglie di fornire con le unghie. Devo spiegare loro che è necessario ogni giorno per dieci rosicchiare le unghie. Il paradosso di questa situazione è che tale comportamento indesiderato stesso diventa un calvario.
Avere a imporre una multa
Si può permettersi di comportarsi in modo indesiderato, ma hanno in primo luogo pagare. Inoltre, la sanzione dovrebbe essere abbastanza grande, in modo che tale test ha avuto un effetto. Se, per esempio, voi scandali con la moglie troppo spesso informare il marito, che da ora in poi sarà scandali quotidiani - in determinati momenti. Ma per ogni riga si deve pagare una somma non inferiore al tre per cento della retribuzione mensile. Calcolo - prima che la lite.
Che cosa è tutto questo
Al centro della prova si trova l'idea chiave, l'idea che l'uomo è più facile a parte con un comportamento indesiderato di esporsi a una simile prova. Ma tenere a mente che, in ogni caso, non aggravare la loro sofferenza. Il test può e deve essere abbastanza pesante, ma non eccessivamente.