L'esercizio fisico e il rischio di malattia di Alzheimer

L'esercizio fisico può anche far crescere il cervello negli anziani, spiega il ricercatore Kirk I. Erickson, PhD, assistente professore di psicologia presso l'Università di Pittsburgh. In un recente studio in persone anziane senza malattia di Alzheimer di età compresa tra 60 e 80 anni, che sono andati moderatamente da 30 a 45 minuti tre volte alla settimana per tutto l'anno tra il 2% di aumento del volume dell'ippocampo - zona del cervello importante per la memoria.

Aumento è stato rilevato anche in altre aree del cervello importante per la memoria - la corteccia prefrontale. "Direi che è abbastanza cambiamenti drammatici, appena un anno dopo l'esercizio di intensità moderata", ha detto il medico. Ha presentato le sue scoperte in una conferenza dell'Associazione Internazionale della malattia di Alzheimer nel 2012 a Vancouver. Il suo consiglio? Scendere dal divano. Esercizio, dice, '' uno dei più promettenti trattamenti non farmacologici per migliorare la vostra salute del cervello. "

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Un altro studio ha mostrato i vantaggi di allenamento della forza per gli adulti che hanno già avuto significativi cambiamenti nel modo di pensare e la memoria. Fino ad ora, poco è stato studiato i loro effetti sulla memoria e la salute del cervello.

L'allenamento di resistenza e il rischio di malattia di Alzheimer: uno studio dettagliato

L'allenamento di resistenza può aiutare le persone che hanno già la condizione nota come decadimento cognitivo lieve, ritardare l'insorgenza di demenza, dice Teresa Liu-Ambrose, PhD, assistente professore di terapia fisica a Vancouver Coastal Health Research Institute e la University of British Columbia.

Deterioramento cognitivo lieve aumenta il rischio di demenza, il medico dice. "In più della metà dei quali va a demenza entro cinque anni", dice. Il suo scopo era quello di vedere se riuscivo a esercitare sulla resistenza o altri esercizi per fermare questo declino. Nel loro studio, è classificato come 86 donne di età compresa tra 70 al 80 con questa condizione a uno dei tre gruppi:

• Due volte a settimana di allenamento, il peso, nel giro di un'ora di ogni approccio.
• Due volte alla settimana attività aerobica per un'ora ogni approccio.
• Esercizi per tonificare e l'equilibrio all'interno di un ora di ogni approccio.

Li controllato prima e dopo tali abilità mentali come l'attenzione, la memoria di lavoro di tutti i giorni e di problem solving. Esso anche testato le donne nella memoria associativa, che può essere un problema con l'età.

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Rispetto al gruppo di tonificazione e di equilibrio, quelli che hanno fatto allenamento con i pesi, migliorato la loro performance al test di attenzione e di altri test, compresi i test di memoria associativa. In miglioramento aerobico è stato rilevato nel bilancio di gruppo della mobilità e salute del cuore. L'allenamento di resistenza può essere un buon allenamento per coloro che già hanno deficit cognitivo, ha detto il medico.

Alevtina Shagayko�