Durante le vacanze, grandi feste particolarmente triste situazione si verifica quando mangiato del cibo, e la pancia già ribelli in serio. Si potrebbe essere più conforto che non siete soli nelle loro disturbi. Brontolio nello stomaco, gonfiore, bruciore di stomaco, coliche, stipsi o diarrea sono stati a lungo compagni di enorme numero di persone.
Come migliorare la digestione dopo le vacanze prolungate
E questo non è l'intera lista dei segnali spiacevoli del tratto digestivo, da cui la gente soffre. È necessario adottare alcune regole della nutrizione, e presto noterà che ha cominciato a sentirsi meglio.
Perché ci sono problemi di digestione
Molto probabilmente, la ragione di questo disastro sta nella abitudini alimentari. Un uomo di recente raramente mangiare cibo naturale. Spuntini in movimento, alimentato cibi raffinati con un sacco di prodotti chimici e conservanti. C'è da meravigliarsi che in tali circostanze, nel momento cruciale cominciano i problemi? Ma non essere troppo turbato, tutto risolvibile. Abbastanza per fare una serie di aggiustamenti nella dieta e il sistema digestivo risponderà ad esso con gratitudine.
Come comportarsi dopo il risveglio
Mattina, ti svegli. Non necessariamente correre immediatamente al frigorifero e cercare di riempire lo stomaco con tutto ciò che viene loro mani. In un primo momento, lavarsi i denti, poi bere un bicchiere di acqua fresca. Se non avete a soffrire di elevata acidità, non è vietato aggiungere qualche goccia di succo di limone. Se si beve regolarmente acqua al mattino, in tempo di sicuro noterete una migliore digestione.
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Ci devono essere poco e spesso
Introdurre nella loro pratica il principio di potenza frazionata. Invece di due se di tre pasti al giorno dovrebbe andare per il cinque volte. Porzioni quindi devono essere piccoli. L'intervallo medio tra i pasti dovrebbe essere di tre ore. Totale importo mangiato porzioni non dovrebbe essere al di sopra 250-300 millilitri. Appena due settimane c'è la possibilità di sperimentare un miglioramento della potenza frazionata. Il corpo sarà in grado di abituarsi al fatto che ogni tre ore è una fonte di apporto energetico. Così, il corpo sarà in grado di adattarsi alla modalità di energia di combustione, piuttosto che ritardare la sua riserva.
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Eccesso di cibo Vietato
Eccesso di cibo Vietato
La condizione principale per la normale digestione non è generalmente mangiare troppo. E 'necessario adottare il vecchio adagio: se non mangiato - sazi; E quando furono saziati - così overeaten; quando overeaten, considerare avvelenato. Idealmente, lo stomaco postprandiale è vuoto al terzo. In questo caso, il processo di digestione è riuscita. Alzarsi dal tavolo con un senso di fame luce.
Tenete a mente che la sensazione di sazietà viene di solito un po 'più tardi, avete solo bisogno di aspettare quindici o venti minuti. Quando si mangia più del necessario, lo stato di gravità e disagio garantita. In questo contesto, c'è una sensazione di stanchezza, si vuole dormire, che non aiuta la digestione normale.
Autore: medico Elena Luce
