Stili di vita moderni possono portare ad una mancanza di attività motoria, cattiva alimentazione, stress frequente. Tutto questo è spesso causa di problemi con l'intestino. Stipsi sorgono quando ricorrere a individuo dieta per dimagrire, consumano abbastanza fibra. Ciò si applica integralmente al basso contenuto di carboidrati e proteine dieta. Allo stesso tempo, costipazione cronica causare disturbo metabolico che conduce al peso eccessivo.
Come sarà OK
La gente ha bisogno di mangiare più alimenti che contengono fibre. Unire fibra può essere considerato come il principio di base della dieta per la costipazione. Tale guanto cibo chiamato un lassativo naturale. E 'facile aumentare l'assunzione di fibre, è solo bisogno di mangiare più frutta e verdura cruda, soprattutto i fagioli, i piselli, broccoli.
Assicuratevi che la vostra dieta sono:
- crusca di cereali;
- pane integrale;
- fico;
- uva passa;
- fesso;
- altra frutta secca.
L'utilizzo di questi prodotti è che ci sono molte vitamine e minerali, meno calorie rispetto alimenti trasformati.
Bere molta acqua
Al fine di prevenire la stitichezza se controindicazioni a bere circa un'ora e mezza a due litri di acqua. Prendere a mangiare meno cibi che contengono zucchero raffinato.
Per stimolare l'intestino utilizzando un vecchio rimedio popolare. Bere un bicchiere di acqua tiepida, che viene mescolato con il succo di un limone al mattino dopo il sonno e quindici minuti prima di un pasto. Nel caso in cui nessuna di limone, bere acqua calda semplicemente.
Colazione ottimale
Per aumentare l'effetto, fare colazione insalata di carote, mele, cavoli, barbabietole, e verdi, che viene riempito con olio. Sarà anche l'insalata fruktovymy utile.
Rimedio per la stitichezza
Altri strumenti che consentono di far fronte con stipsi:
- cucchiaio di crusca di aggiungere qualsiasi cibo (controindicati con colite);
- due o tre cucchiaini di semi di lino versare un bicchiere di acqua fredda, lasciar riposare per due o tre ore, spesso mescolate, poi, non è teso, bere prima di andare a letto;
- alghe, che ha un forte effetto lassativo, può essere acquistato in farmacia e aggiungere al posto del sale negli alimenti.
Cosa vi aiuterà svuotare l'intestino
I prodotti che aiutano il movimento di viscere:
- frutta cruda e verdura che sono ricchi di fibre (fichi, prugne, albicocche, succhi di frutta e di verdura, carote e barbabietole purea, succo, barbabietole crude - una terza tazza per venti minuti prima di un pasto);
- cereali crusca, pane nero, pane di farina di grano, pane integrale;
- prodotti lattiero-caseari (kefir di un giorno, yogurt);
- composta (preferibilmente da susine, prugne, ribes, mirtilli rossi);
- composta di frutta secca;
- succo con polpa;
- semole orzo, grano saraceno, avena;
- pesce salato, sottaceti (come il sale si lega l'acqua nel corpo, è necessario bere molta acqua);
- panna acida.
Che contribuisce alla stitichezza
I prodotti che contribuiscono alla stitichezza:
- gelatina di mirtilli;
- forte tè nero;
- Mirtilli secchi;
- di cacao;
- minestra viscido;
- porridge di riso;
- semolino.
La tendenza alla stitichezza
Se avete spesso problemi di stitichezza, è necessario tenere traccia di come il corpo reagisce a un particolare prodotto e, di conseguenza, cambiare la vostra dieta.
Risultati:
- bagno caldo con l'attuazione di un leggero massaggio dell'addome (effettuare in un giorno);
- Bagno di pino (per venti minuti al giorno);
- condurre una vita attiva;
- astenersi da caffè;
- meno fumo.
Nel caso di stitichezza spastica associata ad un aumento del motore IBS, è opportuno limitare drasticamente gli alimenti ricchi di fibra vegetale (ammissibili a mangiare alcune verdure - crudi e cotti - purea).
