Si diventa una madre per i prossimi nove mesi. Possiamo dire ora che non siete soli, e devono prendersi cura della propria salute per il futuro, per il bene del vostro bambino. Quale modalità è necessario incinta, di leggere il nostro articolo.
E 'facile, utile e anche divertente. In cambio, vi sarà concesso di ottima salute, riducendo lo stress e lo stress.
Routine
Si dovrebbe iniziare con le basi, conosciuto dalla scuola. Avete bisogno di una routine attentamente considerato. Il corpo è in grado di adattarsi ad esso, abituarsi a, e quindi facilitare la loro esistenza. E 'importante non fondamentalmente disturbare il normale corso della giornata, non è accaduto guasti indesiderati nei sistemi e organi. Se ripetuti fallimenti sono spesso purtroppo, porta ad una destabilizzazione dell'organismo, talvolta - per la malattia. Nel tuo corpo in stato di gravidanza è ora in pieno svolgimento, tutti i sistemi sono ricostruiti, adattati alle esigenze del futuro bambino. Quindi, oltre a caricare il corpo non è necessaria.
Sognare
Il tuo sonno adesso ho bisogno di prendere circa otto ore. Prova ad andare a letto e alzarsi a circa la stessa ora. Per non rimanere alzati fino a tardi, non mentire a mezzogiorno.
Food - di ora in ora
Colazione, pranzo e cena avrà anche in uno stesso tempo. È necessario per la normale attività gastrica, tratto intestinale. Come sapete, il lavoro degli intestini e dello stomaco esposti riflessi - incondizionata e condizionale. Un uomo si siede al tavolo da pranzo in certi momenti - il suo corpo è pronto a entrare il cibo si è sviluppata la parte desiderata dei succhi digestivi. Vale la pena di cibo per entrare lo stomaco, il processo digestivo è più veloce con meno energia, meno usura. Per questo tipo di orologio biologico dell'intestino lavoro, cistifellea, fegato, pancreas.
Se il pasto è venuto, succo gastrico prodotto, ma una parte del cibo non è arrivato - qui si incontrano, il disagio di fame. Questo perché l'acido cloridrico del succo gastrico è irritante per la mucosa gastrica. Nel corso del tempo questo può portare a gastrite. Queste sono le sfortunate conseguenze della colazione non consumati.
Poco e spesso
Durante la gravidanza, è necessario mangiare quattro o cinque volte al giorno. Se si verificano nausea, vomito, o non c'era appetito, una certa quantità di cibo dovrebbe essere distribuito su sei ricevimenti - porzioni più piccole.
Per tre ore prima di coricarsi
Dining bisogno per tre ore prima di coricarsi. Se si mangia a sazietà e subito di andare a letto, tratto gastrointestinale deve lavorare tutta la notte, mentre altri enti stanno riposando. Nel cibo non digerito può iniziare il processo di fermentazione, gas che causano gonfiore formata.
Ricreazione e lavoro
I primi sette mesi di gravidanza, e poi tutte le nove, le donne in gravidanza, salvo disposizione contraria, è necessario studiare o lavorare. Pensate alla vostra routine quotidiana in modo che sia ragionevole considerando le peculiarità del proprio lavoro professionale e la consulenza di un medico. Cercare di conciliare lavoro e tempo libero fisico di veglia e di dormire, mangiare e camminare.
È importante sottolineare che, in modo da:
- possibile per pianificata di esercitare, soprattutto al mattino;
- lavoro fisico non ha seguito subito il pasto;
- durata del sonno durante la notte è sufficiente;
- duro lavoro intellettuale - molto prima di dormire;
- esercizio all'aperto era più.
Eliminare il rischio di nicotina, alcol, sollevamento pesi, lavora con sostanze chimiche nocive. Bambino Future vi ringrazio per questo.Vedi anche:�L'indagine principale durante la gravidanza (video)
