Quando è la migliore colazione

Tutte le persone con un certo grado di condizionalità possono essere divisi in due gruppi principali: quelli che mangiano sempre la colazione al mattino, e coloro che non riesco a mangiare anche pane e burro. Se è possibile includere nel numero di questi ultimi, si ricordi che la scienza ha dimostrato che la maggior parte di quelle persone che preferiscono non mangiare la prima colazione sono più probabilità di soffrire di malattie cardiache, stress, abbassa il sistema immunitario. Si prega di notare che se non hai fatto colazione al mattino, il risultato sarà il fatto che durante la cena si deve mangiare due volte più del solito - solo bisogno di ripristinare il corpo ad una mancanza di sforzo.

Insegnare a voi stessi di pranzo almeno trenta minuti dopo ti svegli. Il corpo umano ha bisogno di una riserva di tempo per tornare alla normalità dopo le vacanze. Alzati dal letto, prendere qualche sorso di acqua tiepida. Questo incoraggerà i processi vitali del corpo, liberarlo dalle tossine. Se non ti piace l'acqua di rubinetto, aggiungere un cucchiaio di miele qui, o qualche goccia di succo di limone. Dopo questa procedura, è possibile avviare le attività quotidiane, fare una doccia. Stomaco per quei pochi minuti può andare al lavoro, sei un po 'di fame.

Cosa cucinare colazione

La composizione dei vostri piatti della colazione dipende dalla varietà delle vostre attività, i vostri piani per la giornata. Impiegati e coloro che sono costretti a lavorare tutto il testa di giorno, ha senso per iniziare la giornata con yogurt, uova sode, macedonia di frutta o di peso ricotta. Si consiglia di non mangiare troppo. In caso contrario, invece di pep vieni sonnolenza e vertigini. Aggiungere una piccola colazione di cioccolato o un po 'di miele. Questi prodotti possono riempire il glucosio del cervello. Coloro che stanno andando a lavorare fisicamente a tempo pieno, è importante avere ben colazione. È possibile, ad esempio, fare un sandwich di pollo fritte o bollite, pomodori, lattuga, peperoni. Sostituire pane bianco con il nero o crusca, è più generoso e non recuperare da esso. Vale anche la pena di mangiare cereali con latte.

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A beneficio della salute - frittata

Frittata con formaggio aiuta a scorta per il giorno. Formaggio e uova hanno un sacco di proteine, in grado di dare forza. Gli studenti nel corso della riunione che durante il lavoro meglio gli esami al cervello, si dovrebbe iniziare la giornata con cereali con latte, frutta secca, dolci di formaggio con panna acida, frittelle con marmellata.

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Che cosa bere

Si prega di notare che si deve bere la mattina. Per molti, la condizione principale per il risveglio diventa caffè forte. Forse questo può essere considerato un buon inizio di giornata, ma indica la preferenza al caffè crema pasticcera. Borse Beverage provoca lisciviazione di calcio dal corpo, influisce negativamente sul sistema riproduttivo in uomini e talvolta porta a gastrite e ulcera gastrica.

Autore: medico Elena Luce