Più vigorosa attività "pompa" il sistema cardiovascolare permette ossigeno e glucosio attività raggiunge il cervello. E quando si esegue la vostra abitudine regolare, fornisce significativi benefici per il corpo a lungo termine. Tutte le forme di esercizio forniscono energia per il cervello, ma gli studi dimostrano che l'esercizio aerobico più intenso, maggiore è il "premio".

Nuove cellule cerebrali

Correre fa crescere nuove cellule nervose (neurogenesi) di processo, e di nuovi vasi sanguigni (angiogenesi), dice George. Carson Smith, Ph.D., professore associato presso l'Università del Maryland. "Sappiamo che la neurogenesi e l'angiogenesi aumentare la quantità di tessuto cerebrale che altrimenti diminuire con l'età", aggiunge. 2011 studio, pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences ha scoperto che le persone anziane che gestiscono regolarmente, maggior volume dell'ippocampo (zona legati all'apprendimento e alla memoria) del 2% rispetto ai loro coetanei inattivi. Questo può non sembrare qualcosa di importante, ma si deve capire che questa parte del cervello di solito non cresce in età adulta. Inoltre, in questo caso esercizi servono come "soccorritori" cellule da morte certa.

Chiarezza di pensiero

Correre può aiutare a meglio imparare e ricordare nuove informazioni, e ha anche il potenziale per prevenire la demenza senile. Hippocampus - un mogzga parte nascosta sotto i lobi temporali mediali, la maggior parte affetti da malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer. In uno studio di 2010 adulti myshey- "corridori" per formare nuovi neuroni, che li ha aiutati a cogliere meglio le sottili differenze tra le forme ei colori di roditori "sedentari". Precedenti studi sull'uomo hanno mostrato risultati simili. Tutti questi tipi di abilità cognitive per aiutare a prevenire la demenza.

Una migliore pianificazione

Il jogging regolare aiuta a far fronte più facilmente con caratteristiche come il processo decisionale, la pianificazione, l'organizzazione, "giocoleria" più attività mentali. Nello studio giapponese di 2.010 persone che hanno appena completato una attività fisica, rispondere ai test psicologici sono migliori di quelli che non hanno.

Promemoria veloce

Essere fisicamente attivi, non si può solo ricordare meglio, ma anche per trovare gli elementi necessari in mente, ogni volta che vuoi. In uno studio di pazienti con diagnosi di "fase iniziale della malattia di Alzheimer", coloro che esercitano regolarmente, per ricordare meglio i nomi di personaggi famosi. Neuroimaging mostrato attività nel nucleo caudato, che si trova nella parte centrale del cervello sotto del corpo calloso. Questa zona è coinvolto nella funzione motoria, ma supporta anche una serie di operazioni associate con la memoria, migliorare la qualità di trasmissione dei segnali nervosi. Ciò significa che si avrà un ottimo accesso a miliardi di pezzi conservati nei recessi del cervello.

Prospettive positive

Jogging può essere altrettanto efficace, e in alcuni casi meglio di farmaci SSRI nel trattamento della depressione. Questi antidepressivi influenzano serotonina, migliorando l'umore e il senso di sé. Si scopre che l'esercizio aerobico sta facendo la stessa cosa. E in uno studio di pazienti che sono stati trattati con successo con i farmaci SSRI, sperimentato una ricaduta prima di quelli che sono rimasti fisicamente attivi.