1. Risate

Miglioramento della salute: Aumentare il flusso di sangue del 21%.

Buona risata è buona per il cuore. Uno studio recente presso l'Università del Texas a Austin trovato che coloro che rideva mentre si guarda una commedia aumentato vasodilatazione da un quinto a 24 ore. Quando hanno guardato serio documentario, restringimento delle arterie è stato del 18% (restringimento dei vasi sanguigni può portare a pressione alta).

2. Spazzolino e filo

Miglioramento della salute: Mensch 4 volte il rischio di cancro della testa e del collo.

Prenditi cura del tuo sorriso, e avrete più di denti solo bianchi. Un nuovo studio condotto da Roswell Park Cancer Institute di Buffalo (NY) ha dimostrato che le persone con malattie gengivali croniche - parodontite - sono quattro volte più a rischio di sviluppare il cancro della testa e del collo (che è di circa il 5% di tutti i tumori negli Stati Uniti), in particolare nella cavità bocca e della gola. Malattia di gomma si verifica quando i batteri che vivono nella placca infettano le gengive, in modo da utilizzare uno spazzolino da denti e filo interdentale regolarmente per impedirlo.

3. Tea

Miglioramento della salute: ridurre il rischio di ictus del 21%.

Tea può aiutare a proteggere contro l'ictus, secondo uno studio UCLA School of Medicine (USA). I ricercatori hanno esaminato i dati provenienti da nove studi di quasi 4.400 colpi tra 195.000 persone e hanno scoperto che coloro che bevevano almeno tre tazze di tè al giorno avevano un rischio un quinto minore di ictus rispetto a coloro che bevevano meno di una tazza. Non importa se si preferisce un tè verde o nero, perché entrambi sono fatti dalla pianta, Camellia Sinensis, e contengono un potente antiossidante EGCG (epigallocatechina gallato) e la teanina aminoacidi, che protegge i vasi sanguigni e arterie.

4. Lettera di apprezzamento

Miglioramento della salute: 20% più felice.

Gli studenti che hanno scritto le lettere che esprimono gratitudine per l'uomo erano più felici e più soddisfatti della loro vita, i ricercatori hanno trovato da Kent State University. Altri studi hanno dimostrato che l'espressione di pensieri in scrittura può migliorare il sistema immunitario, polmoni e fegato, abbassa la pressione sanguigna e fornisce un maggior senso di benessere. Ma questo effetto la lettera deve essere sincero e gentile, scritto di cuore, ha detto il ricercatore Steven Toepfer, PhD, assistente professore di studi sulla famiglia e dei consumatori

5. Non utilizzare il telecomando

Miglioramento della salute: meno un paio di centimetri dal dell'addome.

Quando si cambia canale, non utilizzare il telecomando - alzarsi e farlo manualmente. Uno studio australiano ha scoperto che le persone che si comportano più attivo anche durante le attività sedentarie tranquille, come guardare la TV, hanno una circonferenza vita inferiore del 16% rispetto a coloro che tendono a rimanere sul posto. Essi hanno anche un basso indice di massa corporea, e trigliceridi e glucosio, che è associato con un ridotto rischio di sviluppare la sindrome metabolica. Più opportunità per l'accelerazione giornata altrimenti inattive: alzarsi ogni volta

6. Draw durante riunioni di lavoro

Miglioramento della salute: miglioramento della memoria del 29%.

Le persone che disegnano durante l'ascolto di una lezione o di rapporto, quasi un terzo più ricordare i dettagli di quelli che non lo fanno, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Applied Cognitive Psychology. "Il disegno non ti permette UYT nei sogni", spiega il ricercatore Jackie Andrade, Ph.D., professore presso la Scuola di Psicologia presso l'Università di Plymouth, in Inghilterra. "Esso offre abbastanza distrazione per impedirti di sonno, ma si può concentrarsi su ciò che è stato detto.Vedi anche:Risate accelera il recupero