Buona salute mentale - non è solo l'assenza di disturbi mentali espliciti. Essere mentalmente ed emotivamente sani - è molto di più di non avere la depressione, l'ansia o altri problemi psicologici. Invece, la salute mentale ed emotiva si riferisce alla presenza di caratteristiche positive. Allo stesso modo, non mi sento male, non è la stessa che si sentono bene.
Che cosa è la salute mentale o la salute emotiva?
La salute mentale ed emotiva si riferisce al benessere generale psicologico. Esso comprende il modo di pensare su di te, sulla qualità dei vostri rapporti, e la capacità di gestire le emozioni e far fronte alle difficoltà.
Emotivamente persone sane sono ben in controllo delle loro emozioni e il loro comportamento. Essi sono in grado di superare le inevitabili difficoltà della vita, costruire relazioni forti, e condurre produttiva, vita appagante. Quando le cose vanno così male, sono in grado di riprendersi e andare avanti.
Purtroppo, molte persone prendono la loro salute mentale ed emotiva per scontato, prestando attenzione ad esso solo quando i veri problemi iniziano. Ma ancora una volta, al fine di mantenere la salute fisica, gli sforzi sono necessari, quindi esattamente allo stesso modo è con la salute mentale ed emotiva. Il più tempo ed energia che mettete nel vostro salute emotiva, il più forte e meglio sarà. Ci sono molti modi per migliorare la stabilità dell'umore, nonché acquistare più piacere dalla vita.
Le persone che sono mentalmente ed emotivamente sani sono:
- La sensazione di soddisfazione.
- Gioia di vivere, la capacità di ridere e divertirsi.
- La capacità di far fronte allo stress e recuperare dalle avversità.
- Un senso di significato e scopo nel loro lavoro e le relazioni.
- Flessibilità, volontà di imparare qualcosa di nuovo e la capacità di adattarsi ai cambiamenti.
- Equilibrio tra lavoro e gioco, riposo e attività vigorosa.
- Capacità di stabilire e mantenere relazioni profonde.
- Fiducia in se stessi e l'autostima.
Queste caratteristiche positive di salute mentale ed emotiva permesso di partecipare il più possibile la produzione, attività significative e costruire relazioni forti. Queste caratteristiche positive anche aiutare una persona ad affrontare le sfide della vita e lo stress.
Ruolo nel mantenere la stabilità della salute mentale ed emotiva
Essere emotivamente e mentalmente sani - non significa tempi cattivi mai sperimentato o esperienza problemi emotivi. Andiamo tutti attraverso delusioni, la perdita e il cambiamento. E anche se è una parte normale della vita, possono ancora causare tristezza, ansia e stress.
La differenza è che le persone con una buona salute emotiva hanno la capacità di riprendersi dalle avversità, traumi e stress. Questa capacità si chiama resistenza. Negli esseri umani, la salute emotiva e mentale hanno gli strumenti per affrontare situazioni difficili e mantenere l'ottimismo.
Uno dei fattori chiave della sostenibilità è la capacità di bilanciare lo stress e emotsii.Sposobnost riconoscere le proprie emozioni ed esprimerle in modo appropriato per evitare di rimanere bloccati in depressione, ansia o altre condizioni negative. Un altro fattore chiave è la presenza di un forte sostegno esterno. Confidando persone a cui è possibile rivolgersi per incoraggiamento e sostegno, si è molto più probabile che per superare con successo tempi difficili.
Quando cercare un aiuto professionale per affrontare problemi emotivi
"Red Flag" - Sentimenti e comportamenti che richiedono attenzione immediata.
- Incapacità di dormire.
- Sentimenti di disperazione o di impotenza, la maggior parte del tempo.
- Concentrandosi sui problemi che interferiscono con il lavoro o la vita domestica.
- Utilizzando nicotina, cibo, droghe o alcool per far fronte a emozioni difficili.
- I pensieri negativi o autodistruttivi o paure che non si possono controllare.
- Pensieri di morte o di suicidio.