Che un soffio da considerarsi improprio

Che ci fosse mancanza di respiro, abbastanza per respiro era poco profondo, superficiale, espirando breve. Se si prova abbastanza profondo (forse più profonda) inala, inspirate al sbagliato sicuramente aumentare il petto e le spalle, lo stomaco tirato in, tutto il corpo avrebbe teso. Tale soffio di esperti chiamato verhnegrudnym. In questa respirazione non è incluso ombelico - la membrana, che è in grado di supportare organi del torace nella posizione corretta.

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Se respirare correttamente

Con una corretta respiro facilmente gestire e ben ventilato. Il sangue fornisce ossigeno più abbondantemente - è possibile, se il diaframma è in movimento ed è coinvolto nella respirazione. Questo è il segreto della respirazione profonda. L'uomo tiene durante il sonno. Dormire in grado di respirare profondamente, esattamente, addome durante l'inspirazione aumenta - da qui, il diaframma funziona. È importante imparare a respirare tutto il tempo. Allora si sarà in grado di essere meno stanchi. Sarà più facile far fronte alle attività fisiche, tra cui camminare su per le scale.

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Come imparare a respirare correttamente

Dovrebbe iniziare con i più semplici esercizi di respirazione. Prima di mettere un orologio con una seconda mano. Dopodiché è necessario aprire la finestra, sedersi su una sedia. Sedetevi, allungare le gambe. Sia una mano appoggiata sul suo petto, l'altra sulla membrana. In un primo momento è necessario fare una espirazione tranquilla liscia - lasciate dai polmoni tutta l'aria uscirà. Non è necessario per la tensione. È, al contrario, si distende, abbassare le spalle, disegnare l'addome e leggermente premere mani sul diaframma e torace. Dopo tale scadenza, avrà un profondo respiro, calma. Provate a respirare in modo che la mano distesa sul diaframma, è aumentato. Poi si può respirare (si sarà in grado di prendere la prima a destra espirazione) - rumoroso, la lunghezza, come se abbia a soffiare una candela. Ma non alleggerire. Quando si espira, rilassarsi, come se si è molto stanco. Raddrizzò e ri-prendere un respiro profondo, premere delicatamente le mani sul diaframma e del torace. Il prossimo sarà più lungo del primo respiro.

Nota quanti secondi ci vorrà. Ripetete questo esercizio due o tre volte al giorno. Ma non fare più di due o tre respiri profondi l'abitudine - è possibile che vertigini. Dieci giorni dopo, è necessario controllare nuovamente sul Blowing orologio, se aumentato. Esalazioni di un uomo che soffre di mancanza di respiro, di regola, non superano 2-5 secondi. Una settimana dopo l'espirazione allenamento, portate fino a dieci secondi e dopo un mese per quindici o venti. In questo caso, dicono gli esperti, si può essere sicuri che si sta respirando correttamente.

Autore: medico Elena Luce