La decisione di avere un bambino diventa un passo importante per ogni coppia. Ma se dopo due o tre mesi, che vengono condotti nel tentativo di concepire un figlio, la gravidanza desiderata non si verifica, vale la pena di chiedersi perché questo sta accadendo. Forse la coppia soffre di infertilità secondaria, che viene attivato da stress. O non correttamente organizzato sistema di potere. Quindi è necessario rivedere la vostra dieta, allora la vostra salute riproduttiva è in condizioni ottimali.
Grazie per la vostra salute riproduttiva dieta è in condizioni ottimali
Come contattare il cibo e il concepimento
Alimentazione e sostanze correlate ottenuti appunto svolgono un ruolo importante nella capacità di concepire - uomini e donne. E 'importante includere nella dieta più minerali e vitamine. Fondamentale per risolvere il problema di concepire considerare tali sostanze:
- La vitamina B12 (trovato nei molluschi, carne, tuorlo d'uovo, è - la vitamina più importante per la formazione di spermatozoi);
- Vitamina E (disponibile in frutta secca, olio di pesce, olio di girasole, è necessario stimolare il sistema endocrino è mostrato utilizzare entrambi i partner);
- vitamina C (processi in grado di impedire l'agglutinazione non possono formare anticorpi in grado di neutralizzare lo sperma);
- zinco (disponibile in cereali, crostacei, semi di zucca, fegato, carne rossa, determina la qualità dello sperma).
Entrambi i partner è importante per limitare il consumo di dolci, arrosti, succhi di frutta in scatola. Caffè - non più di una tazza al giorno.
Necessario per le donne
Nutrizione gioca un ruolo importante nella capacità di concepire
La salute delle donne dovrebbe essere data al ferro, che è contenuta nel cioccolato fondente, legumi, frutta secca, spinaci.
Quando una donna vuole rimanere incinta, lei dovrebbe mangiare più pasta di grano duro, pane di crusca, riso integrale, invece di altri carboidrati. In un alimento contiene zuccheri lentamente digeribili che non causano un salto di glucosio nel sangue, a differenza rapidamente digeribile.
Per migliorare la funzione riproduttiva nelle donne colpite dal consumo di alimenti che sono ricchi di vitamina C. In relazione a questo è quello di aumentare il consumo di kiwi, agrumi, mele, frutti di bosco, le pere, pomodori, broccoli, peperone. E 'importante mangiare alimenti che sono ricchi di acido folico: verdi, cavoli, cereali, patate, arance.
E 'noto che il vegetarismo non è favorevole alla rapida insorgenza del concepimento, così i genitori dovrebbero includere nella vostra dieta alimenti che contengono proteine animali e di carne.
Limitare la quantità di soia
Fate attenzione con soia - additivo abbastanza comune nel pane, margarina, latte, cibi pronti, salse, insaccati. Soya quando si cerca di rimanere incinta non è auspicabile. Scienziati britannici hanno trovato che il problema della sterilità può essere nascosto nell'uso di prodotti di soia: per la presenza di genisteina (sostanze che sono contenuti nella soia) sperma maschile può deteriorarsi rapidamente, lo sperma non può raggiungere l'uovo.Vedi anche: Come concepire un bambino
