Per un bambino sano, la futura mamma deve rispettare il principio di una dieta sana. E 'un alimento che utilizza la madre durante la gravidanza e la consegna è vitamine al corpo fiorente bambino. Qui di seguito elenchiamo alcuni prodotti per bambini tanto necessari, che si verifica principalmente apporto di vitamine.
Una corretta alimentazione della gravidanza
Una corretta alimentazione delle donne in gravidanza dovrebbe essere costituito da cereali integrali, frutta, verdura, latticini, alimenti che contengono proteine e grassi animali.
Donna incinta non deve attenersi a qualsiasi dieta, oltre al l'inizio del secondo trimestre di gravidanza, si dovrebbe ricevere circa 300 calorie in più rispetto a prima della gravidanza, e nel terzo trimestre, il numero di calorie dovrebbe essere aumentato di 450.
Vale la pena notare che la mancanza di vitamine nella dieta di una donna incinta di loro dovrebbe dopoluchit, utilizzando speciali vitamine prenatali. Questi farmaci sono di solito prescritti dal medico.
Quali vitamine e minerali sono necessari bambino durante la visita prenatale
Prima di tutto bisogno di calcio. Questo calcio è responsabile per la salute dei denti e delle ossa futuro bambino. L'assunzione giornaliera di assunzione di calcio donna incinta per mantenere la loro salute e la salute del feto in via di sviluppo di circa 1000 - 1300 mg.
L'acido folico (vitamina B9) è essenziale per il bambino a sviluppare tubo neurale normalmente, così come per evitare malattie come la spina bifida. L'acido folico è presente in molti alimenti, come spinaci, broccoli, prezzemolo, cavoli, cipolle verdi, piselli, fagioli, lenticchie, asparagi, soia, barbabietole, carote, pomodori), noci, carote, alcuni frutti (soprattutto agrumi, anguria, pesche), germe di grano, farina e pane integrale dalla farina, lievito, grano saraceno, avena e cereali riso, miglio, succo di pomodoro, latte, panna, yogurt, semi di girasole, fegato di manzo, olio di fegato di merluzzo, formaggio, formaggio, rene, tuorlo d'uovo, uova, sgombro. Il fabbisogno giornaliero di vitamina B9 (acido folico) 400-600 mg (0, 4-0, 6 mg).
Il ferro è necessario per il corretto flusso di sangue, nonché saturare l'emoglobina del sangue alla madre che il bambino non soffre di anemia. Una dose giornaliera di ferro per gravidanza 27 mg.
La vitamina C, che è ricca di verdure, molti frutti, molto utili per il normale sviluppo della placenta. Necessario quantità giornaliera di vitamina C 70 mg.
I prodotti che portano le vitamine per bambini
- Che il bambino riceve una quantità sufficiente di vitamine B6, B12, proteine, ferro e zinco, nonché colina, che è necessaria per il corretto sviluppo del bambino cervello, una donna incinta dovrebbe mangiare manzo.
- Legumi come fagioli, lenticchie, soia, ceci, ceci o unirsi al corpo del feto e la madre di fibre, proteine, ferro, acido folico, zinco e calcio.
- Broccoli è un'ottima fonte di acido folico, fibre, calcio, luteina, zeaxantina, carotenoidi che aiutano a mantenere l'equilibrio idrico normale e la pressione sanguigna.
- Bacche contengono carboidrati utili, potassio, vitamina C, acido folico, fibre, fitonutrienti.
- Le uova sono una fonte importante di proteine e tutti gli aminoacidi e vitamine e minerali che sono essenziali per la corretta formazione del feto.
- I latticini sono una fonte eccellente di fosforo, calcio e vitamina D, che promuove una migliore sistema di assorbimento del calcio e la formazione delle ossa del bambino.
- Pesce della famiglia salmone, arricchisce non solo il corpo del bambino e la futura madre di proteine, ma anche vitamine del gruppo B e di omega-3, che contribuiscono al corretto sviluppo del cervello e dei bambini.
