Che cosa si può mangiare

Nel corpo della donna parto deve recuperare e ricostituirevitamine, oligoelementi e mineraliQuali sono quindi necessario non solo mia madre, ma anche il bambino. L'allattamento al seno nella composizione del latte contiene proprio quelle sostanze che diventa mamma durante l'allattamento. Pertanto, i prodotti devono essere in quantità sufficiente e contenere l'intero complesso di sostanze nutritive per garantire la normale crescita e sviluppo del bambino. Selezione dei prodotti che la madre che allattacomprende nella vostra dieta, è piuttosto ampia. L'elenco comprende i prodotti lattiero-caseari come latticini:

• kefir, yogurt, bifidokefir;
• yogurt senza frutti;
• latte (è meglio utilizzarlo per cucinare diversi piatti come polenta, purè di patate);
• ricotta e formaggi dolci.

Prodotti consigliati latticini grassi dovrebbero essere 2, 5%, i prodotti con lo zero madre che allatta il grasso categoricamente non si adattano. Tenore di materia grassa di gamme di formaggio dal 5 al 9%. Carne e pesce sono anche di vitale importanza per una corretta alimentazione. Dovrebbe essere prodotti come

• carne magra di manzo;
• carne di maiale magra;
• coniglio;
• pollame;
• pesce può essere sia fiume e di mare, fatta eccezione per alcune varietà, che verranno discussi di seguito.
• Da grassi, inoltre, non dovrebbe rifiutare. In una dieta ben composta madri che allattano dovrebbero includere questi tipi di grassi:
• burro;
• margarine crema (limitati);
• oli vegetali (tutti i tipi).

Altri alimenti chedovrebbero essere inclusi negli alimenti:

• qualsiasi cereali,
• pane (meglio se integrale)
• prodotti da forno (biscotti, cracker, caramelle, marshmallows, gelatine).
• Inoltre, dovrebbe assolutamente includere nella dieta di frutta e verdura con l'eccezione di alcuni.

Si può bere il tè nero e verde piuttosto debole, tisana con origano, menta, timo - queste erbe stimolano la produzione di latte; caffè lungo; composte; bevande di frutta; cucchiaio di acqua minerale non gassata.

Che è impossibile mangiare una madre che allatta

Tutte le donne che allattano, indipendentemente dallo stato di salute, allergie, non raccomandato tali alimenti:

• alcool (compresi birra)
• cioccolato
• granchi,
• granchi, sgombri;
• tè forte e caffè, uno stimolante che agisce sul sistema nervoso del bambino;
• cipolla, aglio (un forte odore specifico di questi prodotti non può, come il bambino).

Oltre a questi prodotti, la salute delle donnedovrebbe essere limitato l'uso di prodotti quali

• agrumi;
• fragola, lampone, frutti tropicali (mango, avocado, papaia, e altri.);
• uova;
• miele;
• noci e zucchero;
• specie ittiche gourmet (questi prodotti sono impiegati in gran numero, può causare bambino allergico);
• i prodotti contenenti una notevole quantità di conservanti e coloranti artificiali (ad esempio, bibite gassate e confetteria);
• affumicato, snack in scatola, maionese; pane nero, fagioli e uva (può portare ad un aumento della formazione di gas nell'intestino del bambino, soprattutto nei primi tre mesi di vita);
• carni grasse e grassi (questi prodotti contengono grandi quantità di acidi grassi saturi che sono nocivi per la salute, che sono mal digeriti dal tratto gastro-intestinale).

I prodotti sopra menzionatiassolutamente non utilizzare le donne che soffrono di malattie allergiche, malattie del tratto gastrointestinale e sopportato il ritardo gestosi.