Dopo il parto, le donne solleva la questione - ciò che può e non può fare durante l'allattamento. Infatti, così desideroso di mettersi le cose che sono stati indossati per il periodo della gravidanza, anche voler guardare bene, fare sport, andare alla dieta, può anche sembrare un massaggio. Ma possiamo tutto questo, o qualcosa che dovremmo aspettare fino a quando il bambino è allattato?
L'allattamento al seno non è uno sport ostacolo
Deal non solo possibile, ma necessario. Madre che allatta deve effettuare un complesso di vari esercizi fisici, a condizione che l'attività fisica è moderata, e dopo la scuola, prima di alimentazione, può prendere un po 'per accadere divisione di acido lattico. E 'noto che durante l'attività sportiva si distingue l'acido lattico, e si sta facendo nel latte lo può dare un sapore sgradevole pochi, che non è come il bambino.
Per gli sportivi durante l'allattamento è perfettamente acquagym, in quanto restituisce un buon tono muscolare, eliminare la cellulite. Se si pre-gravidanza jogging, è meglio aspettare un po 'con questo tipo di esercizio o di farlo con delicatezza e non dimenticare di bere abbastanza acqua, in modo da non inibire la lattazione. Nizza di impegnarsi in alimentazione tonico esercizio aerobico, evitando sovraccarichi.
Solarium attesa
Se volete visitare un solarium, non durante l'allattamento al seno è meglio farlo. Sebbene nessuna limitazione rigorose di irradiazione ultravioletta non influisce sulla produzione di latte. Tuttavia ormoni prodotti durante l'allattamento hanno proprietà di stimolare la crescita del tessuto del seno, e le radiazioni UV può influenzare negativamente la crescita delle cellule in divisione. Pertanto, non anche se non vi è alcun divieto categorico, ma è meglio fare in fretta e aspettare fino allo svezzamento.
Massaggi e sauna - è possibile, ma con attenzione
Cambiamenti massaggi e stimola la circolazione sanguigna e linfatica, in modo da fare il massaggio prima di quanto si terrà 2-3 mesi dopo la nascita, non è raccomandato. Ma dopo questo periodo, è possibile In caso di allattamento madre soffre di mal di schiena, collo. Lo stesso si può dire per visitare i bagni. Se non farsi coinvolgere e frequentare bagno non più di una volta alla settimana, tutto andrà bene. Basta non dimenticare che dopo il bagno viene cambiare l'equilibrio idrico del corpo, quindi è necessario reintegrare i liquidi persi per evitare danni alla lattazione.
Dieta per la perdita di peso
Madri che allattano di potenza in sé dieta. Dopo tutto, se si guarda con attenzione alla dieta raccomandata per le madri allattato al seno i loro bambini, è chiaro che nulla di superfluo in questa dieta non è. Menù dietetico include tutti i gruppi alimentari, ma limita il consumo di grassi, in aggiunta alla dieta in allattamento incluso verdura che contribuiscono a far cadere il peso in eccesso.
Come sappiamo da molti studi, l'allattamento al seno contribuisce alla perdita di chili di troppo. Quindi per il bene della perdita di peso dieta madre che allatta in linea di principio non è necessario, tranne che durante la gravidanza la donna ha guadagnato troppi chili. Allora è meglio consultare uno specialista, che ha sviluppato una dieta che promuove la perdita di peso e non ridurrà l'importo necessario per la madre e del bambino vitamine, minerali, oligoelementi e sostanze nutritive.
