Il ciclo mestruale nelle donne è una conseguenza del complesso rapporto di ormoni riproduttivi, il cui livello aumenta e diminuisce in diversi periodi del ciclo, della durata di circa un mese lunare (28 giorni). Donna vive ciclo dopo ciclo e non sa sui processi ormonali (a parte un paio di giorni di sanguinamento). Ma circa un terzo delle donne in età fertile soffre di sintomi sgradevoli che sono associati alle fluttuazioni dei livelli ormonali, in particolare negli ultimi sette o quattordici giorni del ciclo. Uno su dieci donne sintomi sgradevoli (PMS, PMS) si verifica quasi ogni mese, mentre altri - solo di tanto in tanto.
Che cosa è la sindrome premestruale
Quando compare la sindrome di:
- ansia;
- insonnia;
- irritabilità;
- disturbi della memoria;
- depressione;
- apatia;
- distrazione;
- aumento dell'appetito;
- il desiderio per i dolci,
- reazione di zucchero;
- aritmia cardiaca;
- mal di testa;
- affaticamento,
- disturbi mentali;
- svenimento;
- gonfiore delle mani e dei piedi,
- aumento di peso;
- mammaria dolorosa;
- gonfiore del seno;
- gonfiore.
Alcune donne soffrono di tutti questi sintomi, mentre altri osservano solo i singoli moduli. PMS può aiutare una corretta alimentazione.
Quali vitamine aiuterà
Alleviare i sintomi, hanno un effetto benefico sulla salute può correttamente composta dieta. Hai bisogno di fare la dieta, che è in grado di fornire un apporto giornaliero di un centinaio di grammi di proteine prodotti senza carne (pollame, carne magra, albume d'uovo, pesce). Ciò è necessario per sostenere le attività degli organi interni e muscoli. Circa un terzo delle calorie consumate dovrebbe avvenire in proteine, se non si perde peso. Il quaranta per cento delle calorie necessarie per ottenere da frutta e verdura sono a basso contenuto di amido, e il rimanente terzo - da grassi animali e vegetali.
La vitamina A aiuta
La vitamina A in grandi dosi alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Ma nel caso di uso intensivo (circa trecentomila ME al giorno) possono comparire effetti collaterali. Per evitare loro, e allo stesso tempo di ottenere l'effetto utile di alte dosi di vitamina A, prendere il beta-carotene, che viene trasformato in vitamina A.
La vitamina B6 aiuta
È necessario prendere ogni giorno 50-100 mg di vitamina B6. Ma attenzione a non aumentare la dose di vitamina B6, come nel caso di assunzione giornaliera di 250 mg per diversi anni apparire disturbi nervosi.
La vitamina E aiuta
Nelle donne affette da PMS, nel caso di un apporto aggiuntivo di vitamina E stata osservata sollievo dei sintomi quali la tenerezza dolorosa seno, accumulo di liquido, instabilità emotiva, il desiderio di dolci, affaticamento. È necessario prendere vitamina E alla dose di da quattro a sei ME ogni giorno. Ma tenere presente che la vitamina E in alcune persone può causare un aumento della pressione.
