Esercizi di Kegel possono aiutare a prevenire o controllare l'incontinenza urinaria e altri problemi pelvici. Sotto - rrukovodstvo passo dopo passo per la corretta applicazione di esercizi di Kegel.

Chi dovrebbe iniziare a fare esercizi di Kegel

Molti fattori possono indebolire i muscoli del pavimento pelvico: la gravidanza e il parto, l'età e il peso. Questo può consentire gli organi pelvici allungare e cadono, a gonfiarsi nella vagina - una condizione nota come prolasso degli organi pelvici. Effetto del prolasso pelvico porta a disagio pressione pelvica e la perdita accidentale di urina. Tali problemi si verificano spesso nel giro di pochi mesi o pochi anni dopo la nascita.

Tuttavia, prolasso degli organi pelvici non è inevitabile. Esercizi di Kegel possono aiutare a ritardare o addirittura impedire prolasso degli organi pelvici e sintomi associati. Esercizi di Kegel sono utili per coloro che soffrono di incontinenza urinaria da sforzo o prolasso dell'utero. In caso di gravidanza, iniziare a fare gli esercizi di Kegel ogni giorno e continuare a fare loro dopo la nascita il bambino.

Esercizi di Kegel - insieme con la consulenza e terapia sessuale - può anche essere utile per le donne che hanno problemi persistenti nel raggiungere l'orgasmo.

Vantaggi di esercizi di Kegel

Esercizi di Kegel possono rafforzare alcuni dei muscoli che controllano il flusso di urina. I medici spesso prescrivono esercizi di Kegel per le persone che hanno problemi di vescica (incontinenza urinaria).

Gli esercizi di Kegel sono anche chiamati pavimento pelvico perché sono trattati e rendono la prevenzione delle pelvico debolezza pavimento. Il pavimento pelvico è un "amaca" di muscoli che tengono gli organi pelvici in luogo.

Esercizi di Kegel Gli uomini sono usati per il trattamento di incontinenza urinaria da sforzo e minzione frequente, che sono così forte che non si può raggiungere il bagno in tempo.

Esercizi di Kegel

Così, gli esercizi di Kegel facile da fare e può essere fatto ovunque - nessuno lo sa.

• Quando ci si siede o sdraiarsi, cercare di tagliare i muscoli che normalmente utilizzati per smettere di urinare. Dovreste sentire i muscoli della compressione pelvica di uretra e l'ano. Se i muscoli addominali e glutei stringere, allora avete trovato i muscoli sbagliati.
• Se hai trovato il modo giusto per ridurre i muscoli pelvici, strizzarli per 3 secondi, poi rilassarsi per 3 secondi.
• Ripetete questo esercizio 10-15 volte. Provate a fare almeno tre volte al giorno. Esercizi di Kegel sono efficaci solo quando sono fatto regolarmente. Più esercizio fisico, il più probabile è che l'esercizio fisico vi aiuterà.

Vedi anche:L'incontinenza urinaria nelle donne

Autore: Alevtina Shagayko