Il corpo umano è molto intelligente. Quando molto caldo, non voleva caffè o dolci. Ha simpatia frutta e verdure a foglia verde. E questo è molto ragionevole, dal momento che questi prodotti riescono perfettamente rinfrescante nel calore, non caricare lo stomaco troppo lavoro, dà energia e compensare una carenza di minerali. Quali prodotti Bole tutti utili e che durante la calura estiva dannose?

Gli alimenti più nutrienti del calore

Caratteristiche potabile regime

Nel calore della regola principale - per quanto possibile, bere più. Ideal - semplice acqua con una goccia di succo di limone. Non sono in grado di prevenire succhi di frutta freschi spremuti, limonate fatte in casa, bevande alla frutta, bevande di frutta fredde. Sarebbe appropriato come tè caldo - a base di erbe o verde. Tutto questo costituisce per il liquido che deve essere negato sotto il sole cocente.

Inoltre, i prodotti si adatteranno, che contiene un sacco di umidità - per esempio, angurie, meloni, cetrioli. È importante che tali prodotti che cadono sul tavolo, c'erano molti oligoelementi e vitamine. Il punto è che questi componenti vengono emessi con l'umidità. Inoltre, il corpo in estate accelerato metabolismo, il consumo di minerali e vitamine aumenta. Prima di tutto, nel calore consumato vitamine B, così come la vitamina C, quindi si paga per avere un sacco di frutta, bacche e erbe stagionali.

Non può fare a meno di prodotti proteici. Tuttavia, dovrebbe essere presa in considerazione: arrosti, grigliate molto difficile da digerire, c'è troppo grasso. Quindi è utile mangiare frutti di mare, pesce, bianco pollame.

Non dimenticare i prodotti lattiero-caseari. Hanno anche permettersi di compensare la mancanza di proteine. Inoltre, l'acido gusto dissetante ed è in grado di dare una sensazione di freschezza.

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Che non si dovrebbe mangiare al caldo

Non consigliato per uso dolci come torte, cioccolatini, torte, gelati. Questo è disidrata solo il corpo e l'uso - no. Non è consigliabile mangiare carne affumicata e carne grassa. E '- pasto troppo pesante, la digestione è necessario consumare energia in grandi quantità, in modo che il corpo è riscaldato ulteriormente.

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Redditizie bibite gassate. Esso contiene un sacco di zucchero o zucchero sostituti, che disidratano il corpo e provocano dipendenza. Bad nel calore e alcool, che contribuisce alla disidratazione, restringe i vasi sanguigni, compromettere il calore naturale nel corpo.

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Eat cetriolo

Eat cetriolo

Non a caso il cetriolo è tra i più ricercati componenti per la zuppa estiva. Questo vegetale è 96 per cento di acqua ed è perfettamente in grado di raffreddare il corpo. Oltre al cetriolo contiene calcio, potassio, magnesio, iodio, fosforo, vitamina C e B.

Autore: medico Elena Luce