Quale dovrebbe essere la colazione perfetta

Se la vostra famiglia fatto colazione panino per cominciare, prendere in considerazione che il panino salsiccia di serie - non è la scelta migliore dal punto di vista nutrizionale. Vale la pena di un piccolo sforzo, per mostrare la fantasia. Ad esempio, cucinare formaggio salato con le erbe. Può essere utile avena, ci sono un sacco di vitamina B5, magnesio, calcio, acido folico, fibre. B con il consumo di avena classificato cosiddetta energia. I carboidrati complessi permettersi di dare una sferzata di energia nella prima metà della giornata. Meglio preferire farina d'avena, che non hanno bisogno di una preparazione complessa, ma cercate di non cuocere le versioni più veloci di cereali.

Mangiare grano saraceno

Finora, ci sono gli appassionati veri di tale "esotico". Il grano saraceno è considerata la tradizionale colazione dei nostri nonni, i nostri contemporanei, ma anche non dimenticare i benefici di questo piatto. Grano saraceno contiene calcio, fosforo, ferro, potassio, magnesio, proteine ​​vegetali, vitamine del gruppo B noto che il grano saraceno è in grado di rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Questa zuppa può essere mangiato con burro, il latte, come contorno alla carne.

Bere tè verde

Verde antiossidanti del tè - elementi che rallentano l'invecchiamento delle cellule. Antiossidanti rafforzare il sistema immunitario, ridurre il rischio di tumori. Il tè verde è in grado di tonificare dolcemente e più lungo, ad esempio, caffè.

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Tè al limone non è così utile come il pensiero

Tea, che ha aggiunto il limone è - utile e gustoso. Ma non credo che in questo caso si riesce a ricostituire le riserve di vitamina C nel corpo. Tagliate abbastanza piccole dimensioni. Anche in limone e la vitamina C distrutti dalle alte temperature. E 'meglio aggiungere il succo di limone in un succo di insalata, frutta e verdura.

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Un pezzo di formaggio per la prima colazione

Un pezzo di formaggio, che si mangia a colazione, in grado di fornire un buon umore per tutta la giornata. Esso contiene tiramina, che viene poi formata ormone gioia. Se siete preoccupati per il mantenimento del peso, si dovrebbe scegliere il tipo di formaggio bianco Adyghe, questo formaggio è fatto con latte meno grassi.

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Un paio di uova per la prima colazione

Le uova per la colazione è il classico, una carica di energia e vigore. Minerali e vitamine che sono contenuti nel tuorlo, possono aumentare l'emoglobina, per migliorare la nutrizione del cervello e l'umore. Meglio le uova, che vengono preparati sotto forma di una frittata assorbita.

Autore: medico Elena Luce