Tutte le persone della frequenza cardiaca massima (HR) e sono completamente diversi a seconda del sesso, età, livello di fitness, e molte altre cose. Quindi conoscere la loro frequenza cardiaca massima individuale è possibile solo dopo aver completato una serie di test piuttosto astruse attrezzature appropriate e sotto la guida di professionisti esperti. Per la situazione "qui e ora" nel 1970 grazie a William Haskell e Samuel Fox sembrava una formula speciale.
Tutte le persone della frequenza cardiaca massima sono completamente differenti
Che tipo di formula
La formula si presenta così: la frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età. Questa formula è radicata, anche se i suoi creatori e ha ammesso che si è venuto così, sotto sotto non vi è alcun motivo scientifico. Questo di solito rispondono: Lasciate che la formula non è molto corretto, ma facile da ricordare. Nel corso del tempo, si è cercato di rendere questa formula perfettamente. Ho cercato di introdurre nuovi indicatori come il sesso, l'altezza, il peso, frequenza cardiaca a riposo. Ma la precisione desiderata, che non poteva essere garantita. Entro il 2002, è stato registrato a circa 43 formule volte a contare la frequenza cardiaca massima. I ricercatori hanno fatto una conclusione onesta e inequivocabile che nessuno di tali criteri non può essere considerato completamente accurato. Inoltre, una tale formula è impossibile pensare affatto, poiché i risultati ottenuti sperimentalmente, è impossibile generalizzare e portare ad una formula matematica specifica.
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Ricordate la formula
Nel frattempo, gli specialisti più accurati chiamati formula CCRmax equivalgono 206 3 - (0, 711 anni si moltiplicano). Bene ha ricevuto dal popolo e questa formula: CCRmax pari a 217 - (0, 85 moltiplicato per età).
Ma fino ad oggi, il più vicino alla realtà studiano la formula conosciuta come metodo di Tanaka. È stato sviluppato sulla base di una ricerca condotta con la partecipazione di migliaia di persone: CCRmax pari a 208 - (0, 7 moltiplicato per età).
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Che dà la conoscenza della frequenza cardiaca in sport
Che dà la conoscenza della frequenza cardiaca in sport
Frequenza cardiaca, per esempio, nella pratica sportiva, spesso utilizzato come criterio per valutare l'intensità del carico. Per la formazione di resistenza è stato il più utile, è necessario effettuare con tale intensità con cui è possibile utilizzare tutto il sistema ossigeno trasporti. In questo caso potrebbe essere l'accumulo di acido lattico.
Spesso atleti di formazione di resistenza aerobica esibirsi al polso di 180 battiti al minuto. Questo impulso per molti atleti supera notevolmente zona di transito anaerobica aerobico. Approssimativamente, questa zona è tra 140 e 180 battiti al minuto. Hanno per regolare il processo.
Autore: medico Elena Luce
