Charlotte ha deciso di rivolgersi a un personal trainer Janey Holliday, che è stato in grado di tornare alla forma ideale di una donna appena sei settimane. Ma ci sono voluti per apportare cambiamenti radicali nello stile di vita, mettersi a dieta. Raggiungere questo è realistico, ma il processo richiede seri sforzi.

Inizia con l'esercizio aerobico

Aveva a che fare ogni giorno di esercizio aerobico, piuttosto che due o tre volte alla settimana. Nota: trambusto intorno i bambini non è sufficiente, è necessario caricare se stesso 45-60 minuti ogni giorno, ammesso solo un giorno di riposo alla settimana. Inoltre, sono necessari speciali esercizi per tonificare e allungare. Mattina Charlotte ha iniziato con il jogging, poi l'esercizio sulla postura.

Limitazioni della dieta

Doveva essere esclusi dalla dieta di zucchero, soda, pane (solo consentito di segale), così come i biscotti, caffè, cioccolato, patatine.

Il latte vaccino dovrebbe essere sostituito da farina d'avena. La quantità totale di calorie vale la pena portare a 1600 al giorno (tradizionalmente consigliamo almeno 1940). A colazione si deve necessariamente includere succo di verdura fresca, invece di tè. La dieta erano molto spinaci, succo di aloe vera (per pulire lo stomaco), riso, patate dolci, fagioli. Due volte a settimana, Charlotte è andato a lezioni di nuoto.

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Su che cosa conta effetto

Si prevede che nella quarta settimana in grado di sentire il cambiamento nel corpo. Una donna è testato su un periodo di sei settimane di dieta stessa, di sentirsi molto più fresco, più energico, allegro, rispetto allo stato di un paio di settimane prima. Di conseguenza, dalla sesta settimana di perdita di peso era circa quattro chilogrammi, e la maggior parte del grasso della pancia eccesso è andato.

Necessario cautela

Per grasso della pancia e il peso non è tornato, Charlotte stava per attenersi a una dieta speciale per molti anni, il resto della sua vita.

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Avere per sradicare le cattive abitudini

È necessario tener conto del fatto che l'aumento di peso sotto stress - un evento comune. Ormone dello stress cortisone in collaborazione con epinefrina può stimolare la deposizione di grasso nella zona addominale. E 'possibile che lo stress costringe la ridistribuzione del grasso corporeo, trasferisce ad altre aree, per esempio, dalle cosce allo stomaco.

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Gli sforzi per far fronte allo stress per mezzo di fumare o bere porta a Double Trouble. Rispetto ai non fumatori dello stesso peso e altezza i fumatori hanno un più alto rapporto vita-fianchi, e sono più pericolosi, deep-mentire grassi.

Autore: medico Elena Luce