È necessario preparare in anticipo una crema barriera e un asciugamano. Nel processo di purgazione non è necessario usare la carta igienica per lavare il perineo con acqua calda e grasso crema barriera, perché il sale irrita la pelle delicata.

Il primo esercizio

Hai bisogno di alzarsi, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, tenere la schiena dritta. È necessario appoggiarsi a destra ea sinistra, ciascuna delle parti a quattro volte un ritmo intensificata. Questa acqua passerà dallo stomaco nell'intestino.

Il secondo esercizio

Piegarsi in avanti, largo gambe e diffondere le braccia a sua volta, cerca di toccare le dita dei piedi, con la mano sinistra - un grande dito destro, mano destra - il pollice sinistro. Non si può toccare le dita e le caviglie. Seguire il quattro di rotazione in ciascuna delle parti, non si fermano ad un ritmo veloce.

Il terzo esercizio

Hai bisogno di sdraiarsi sul pavimento a pancia e un po 'i piedi diluiti. Iniziare ruotando il corpo a destra ea sinistra, cercando di vedere il tallone, la rotazione opposta. Utilizzare solo la parte superiore del corpo, minore deve essere sdraiato sul pavimento immobile. Eseguire non-stop di quattro volte in ogni direzione.

Il quarto esercizio

Bisogno di squat, piegarsi e sciogliere il tallone alla coscia, clavicola cercando di raggiungere le ginocchia. Questo aiuterà a passare attraverso il contenuto intestinale del colon. Eseguire ciascuna delle parti in quattro fasi, in un ritmo intenso.

Dopo aver eseguito la carica

Bere un bicchiere d'acqua, ripetere più volte una serie di esercizi, da quattro a sei volte, allora avete bisogno di andare in bagno. Eseguiamo complesso fino fino a diventare pura come l'acqua di scarico dal retto.

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Se un mal di stomaco

Se c'è forti crampi dolore, spegnere immediatamente la dieta, bere un antidolorifico, sdraiarsi comodamente. Se dopo aver bevuto sei bicchieri di acqua aiuta defecazione non si osserva, fare un clistere con acqua normale.

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Come comportarsi dopo la procedura

Un'ora dopo l'inizio del acqua rilasciata intestinale, può mangiare. Cuocere la pasta di grano duro o di acqua di riso bollito. Varietà considerato accettabile formaggio, carote cotte, un po 'di burro.

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Dieta accettabile

Durante i giorni dopo la procedura dovrebbe essere escluso latticini tranne formaggi, frutta e verdura acide. Dopo la procedura, il giorno dopo può muoversi ad una dieta normale, ma è necessario limitare le spezie calde e piatti di carne.

Autore: medico Elena Luce