Undici-sedici ragazze si verificano nel corpo cambiamenti endocrini associati con la crescita. Figura ragazza in una questione di settimane arrotondati: Ragazza sostituisce adolescente. Tutti che accade in età diverse, in alcuni casi, una ragazza è spaventata di cambiamenti che si verificano al suo corpo, può vergognarsi delle loro differenze da coetanei.
Adolescente: cosa succede al corpo
Per eliminare questo "difetto", l'adolescente comincia a restringere la dieta. Secondo le statistiche, il 25 per cento delle ragazze quindici anni di dieta, e un terzo di loro ha un peso normale, o la loro mancanza. Porre rimedio a questa situazione è difficile, ma è necessario utilizzare la consulenza di esperti e questa soluzione un po 'semplificata.
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Se una ragazza adolescente malnutriti
In questo caso, il primo colpo di una carenza di vitamine assume non il guscio esterno, e il cervello. Di conseguenza, la percezione deterioramento delle informazioni, intelligence può soffrire. Restrizioni dietetiche carichi di fallimento nel tratto gastrointestinale, l'emergere di problemi con i capelli e la pelle. A volte una ragazza rompe il processo del divenire funzione mestruale, e quindi la possibilità in futuro di rimanere incinta e partorirà un bambino è in dubbio.
A questo punto, l'adolescente è in rapida crescita, il corpo ha bisogno di proteine. Inoltre, la maggior parte di esso sarebbe bene per ottenere da prodotti di origine animale, come ci contiene aminoacidi essenziali. Proteine in eccesso non è anche un bene per - dato che aumenta l'eccitabilità del sistema nervoso.
Il grasso più prezioso per la crescita di organismi - pianta. E carboidrati nella dieta degli adolescenti è la principale fonte di energia. Come carboidrati bambina bisogno di ottenere non più del cinquanta per cento delle calorie giornaliere, è desiderabile ridurre il consumo di zucchero e farina bianca. Completamente abbandonare il dolce non è necessario, perché il cervello ha bisogno di glucosio. Adolescenti bisogno:
- Calcio - per la costruzione di ossa;
- ferro - per compensare le perdite durante le mestruazioni;
- magnesio - per migliorare i lavori del cervello.
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Come un adolescente per perdere peso
Come un adolescente per perdere peso
- Servire più frutta e verdura (congelato, fresco, casa-conservazione).
- Non comprare le bevande zuccherate, cibi che contengono un sacco di calorie e grassi, in modo da non tentare il ragazzo.
- È consigliabile progettare un menu sano per tutta la settimana.
- Assicurarsi che la ragazza ha avuto la prima colazione ogni mattina, questo migliorerà il vostro metabolismo.
- Evitare cibi veloci in fast food, per quanto possibile è necessario scegliere alimenti sani.
- Che ci sia meno voglia di mangiare in mensa panino scuola, dare a un sandwich di pane di segale con formaggio e verdure.
Sul tavolo deve sempre partecipare ad una varietà di alimenti che sono a basso contenuto di zuccheri e grassi, ricca di fibre. I bambini diventano relativamente rapidamente l'uso di tali alimenti, e il cibo sano può beneficiare l'intera famiglia.
Autore: Elena Svetvrach
