Il rapporto afferma che la dieta di ognuno di noi, anche se stiamo parlando di una rigorosa dieta dovrebbe essere basata su quattro componenti principali. Si tratta di bilanciare i prodotti più importanti per la vita dell'organismo, la sicurezza degli alimenti consumati, il piacere di mangiare, nonché i costi energetici corretti.

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La difficoltà principale risiede nel fatto che questi componenti sono difficile resistere, quando si tratta di dieta malato. E 'quindi stato confermato dal Ministero della Salute e del cosiddetto diario alimentare, che consentono di determinare l'indice di massa corporea del paziente e quindi identificare correttamente la sua dieta individuale calorie.

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In particolare, le raccomandazioni metodologiche sono state registrate punte, e quanto ha bisogno di consumare carboidrati, proteine ​​e grassi, al fine di soddisfare pienamente le esigenze di energia del corpo. E fornisce anche consigli sul corretto apporto di vitamine e minerali contenuti nella frutta, verdura, cereali e latticini, e anche l'alcol. Così queste raccomandazioni offrono l'opportunità di prendere una dieta specifica per ciascuna, data la sua fortuna personale e la storia (i dati sullo sviluppo della malattia).

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Vi ricordiamo che oggi più studiati sono dieta (che sono considerati il ​​più sano e) con un tenore minimo di grassi, nonché mediterranea e vegetariana.

A proposito, gli esperti richiamano l'attenzione sul fatto che lo scopo di queste diete non solo la perdita di peso, ma anche di ridurre il rischio di cancro, così come il morbo di Parkinson e di Alzheimer. Inoltre, queste linee guida contengono e consigli su una sana alimentazione, e sono presi in considerazione e l'età e il sesso, e anche il livello di attività fisica.

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In particolare, è chiaramente indicato assunzione giornaliera di sale - era 6 Allo stesso tempo, ognuno, senza eccezione, durante il giorno dovrebbe mangiare 300 grammi di frutta e verdura come grammi. Come è noto, questi prodotti - una delle più importanti fonti di fibra alimentare, che è necessario per la piena attività dell'organismo. È molto desiderabile ridurre l'assunzione di cereali raffinati (devono essere sostituiti integrale), che sono spesso causa di eccesso di peso.

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Latticini contenenti percentuale di grasso a noi familiari, si consiglia di sostituire il sgrassato. È inoltre necessario ridurre il consumo di prodotti tecnologici da carne rossa, e aumentare il consumo di pesce, pollame, legumi, noci, e, come già accennato, basso contenuto di grassi latticini.