Cosa si aspetta un uomo, dopo 40 anni? E 'noto che molti percepiscono il quarantesimo anniversario come una sorta di bordo, superando l'uomo in grado di aprire un secondo vento, nuove forze e opportunità. Questa linea si chiama crisi di mezza età.
Dietro i numeri 40
In 40 anni un uomo scambiato per un ripensamento della sua vita, sta esaminando il valore della valuta criticamente i loro successi, contare le perdite e tenta di correggere gli errori. A questa età, molti sembrano certo successo, sia nella vita personale e nella mia carriera. Qualcuno è disposto a impegnarsi in professione preferita, qualcuno ha un lavoro ben pagato, o aprire un'attività in proprio.
Ma non solo queste circostanze disturbano uomini. La maggior parte del sesso forte, così come le donne, meticolosamente e accuratamente riferiscono al loro aspetto. E poi molti possono trovarsi in attesa per la delusione. Pancia di birra, calvizie pate, muscoli flaccidi dieci chili di sovrappeso. Pochi ragazzi dopo 40 anni si sono tenuti in gran forma. Stanchi, scomparso vigore, vitalità, forza diminuita. Vale la pena di aggiungere difficoltà iniziali nella vita intima, sorprende manifestazioni di impotenza - e si può contemplare il ritratto di ordinaria dell'uomo medio.
Come cambiare la situazione
Fare di meglio in vigore, anche in assenza di costi monetari e fisici particolari. Lasciare nella vostra vita:
- moderato esercizio;
- gioiosi piacevoli emozioni;
- fattori necessari per poter migliorare lo spirito;
- una corretta alimentazione.
Quello che è considerato un buon cibo per il 40-year-old
Tale alimento è dotato con le sue, le sue caratteristiche specifiche. Ricordate che il vostro primo nemico è considerato in sovrappeso, perché il ritmo della vita di quaranta uomini suscitando così lasciando il tessuto adiposo in una varietà di settori. Così, dieta dopo quarant'anni deve necessariamente essere ipocalorica qui dovrebbe contenere un minimo di carboidrati facilmente digeribili, grassi animali. Viene data preferenza a vegetali e alimenti proteici - carne, verdure, frutta. La frequenza dei pasti dovrebbe idealmente diventa più grande, e la quantità di porzioni - diminuzione.
E 'necessario rafforzare le ossa
Nel corso degli anni, affetti sistema scheletrico umano. La maggior parte di loro sono interessati, in primo luogo le donne durante la menopausa, ma un uomo non può essere assicurato contro la perdita di calcio. Di conseguenza, nella dieta quotidiana deve necessariamente includere latticini e prodotti caseari, formaggi duro, cioccolato, cavoli, cibi ricchi di calcio.
Come rafforzare il cuore
Dopo quaranta anni di vita spesso presenta malattie cardiovascolari, come l'angina pectoris, malattia coronarica, infarto, ictus. Per la prevenzione efficace di queste malattie, cercare di mangiare potassio - il più possibile. E 'contenuto in albicocche secche e banane. E 'meglio rinunciare carni grasse e cibi preparati.Vedi anche: Suggerimenti urologo per tutti i giorni
