Supplementi: prendere o non prendere?

Ciò che rende un uomo? Bere una pillola di vitamina e lasciare le cose come stanno? Non così in fretta, dice Howard Sessions, PhD, MPH, professore associato di medicina presso la Harvard Medical School e direttore del Physicians progetto 'Health Study II, durante il quale si è verificato quasi 15.000 medici di sesso maschile per 10 anni al fine di valutare i potenziali benefici Salute quattro vitamine più popolari C, E, beta-carotene, e multivitaminici. "La ricerca negli ultimi anni hanno dimostrato che alcuni integratori non hanno i vantaggi", dice il portale SESSIONE WebMD.

In un ampio studio, il dottor ei suoi colleghi hanno scoperto che né la vitamina E né la vitamina C non ha ridotto il rischio di malattie cardiovascolari. Lo studio è stato pubblicato su The Journal of American Medical Association (JAMA) nel novembre 2008. In uno studio pubblicato su JAMA nel gennaio 2009, lo stesso gruppo ha riferito che la supplementazione con vitamine C ed E non ha ridotto il rischio di allargamento della prostata, o il cancro totale.

Tuttavia, altri studi sono stati più positivi. I ricercatori del PHS II nel 2007, ha riferito che il beta-carotene può avere benefici per il cervello se preso regolarmente per molti anni. Beta-carotene, in combinato disposto con le vitamine C ed E e zinco può anche rallentare la progressione della degenerazione maculare legata all'età, che causa la cecità. Tuttavia, la mancanza di fiducia fatti.

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Scelta multipla

I supplementi di studio continua a ritmo sostenuto. Session, per esempio, è in fase di completamento in multivitaminici studio. Una possibile ragione per il fatto che alcuni additivi danno integratori così poco e perché fonti di energia sono molto meglio - è perché i loro benefici possono dipendere l'interazione dei componenti di alcuni alimenti, dice. In altre parole, il complesso può essere maggiore della somma delle sue parti. Prendete le fragole, una ricca fonte di vitamina C e altre sostanze nutritive, il medico dice. "Come è possibile trasformare le fragole integrare? Devi raccogliere tutto il materiale insieme. Ma è difficile da replicare per vie artificiali, è questo il problema."

Multivitaminici, dice, può essere un modo per approfittare di alcune delle interazioni complesse contenute in fonti di cibo. "Loro hanno il potenziale per compensare le carenze di singoli additivi. Questo è un concetto molto interessante, e ha senso." Il medico ritiene che la sua squadra dovrà "alcuni risultati" entro i prossimi anni già.

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Si consiglia di prendere un multivitaminico ogni giorno per la maggior parte dei suoi clienti, ma non senza riserve. "Gli uomini hanno bisogno di temperare le aspettative su ciò che può fare aggiunte," dice. "Mantra dietetico" rimane: ottenere nutrienti dal cibo ".

Tuttavia, egli consiglia ai suoi clienti di sesso maschile di scegliere un multivitaminico che è appositamente sviluppato per gli uomini. Questo significa che hanno poco o nessun ferro, perché la maggior parte uomini ottenere abbastanza ferro. Oltre a un multivitaminico, gli uomini dovrebbero prendere in considerazione i supplementi di vitamina D e calcio per mantenere le ossa forti.

Ma ricordate che le esigenze di ogni persona sono speciali, quindi si consiglia di consultare un medico o un nutrizionista per determinare ciò che è meglio per voi.

Alevtina Shagayko�