Venticinque per cento degli intervistati ritiene che una dieta - è narrativa femminile, e non si deve aspettare loro di utilizzare, e più del trenta per cento non sanno nulla di questo desiderio. Così, per una donna di alimentazione uomo regola d'oro dovrebbe essere non divieti rigorosi e ultimatum.

Sostituire la salsiccia di pesce

Protein dalla vita marina viene assorbito meglio di carne. Pertanto, almeno due o tre volte alla settimana dovrebbe sostituire la carne con il pesce. È necessario preparare cozze, gamberi, calamari e fresco. Se un uomo non è d'accordo a un tale cambiamento, provare a cucinare il pesce, il sapore di carne sul tipo di tonno - è nella mente degli uomini può essere un sostituto adeguato per la carne.

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Luogo di grassi animali nel menu uomini

Quando un ragazzo intonaco burro rullo sopra mette una fetta di grasso di maiale, l'uomo è di pensare l'utilità di tali piatti. Non fatevi coinvolgere in grassi animali, anche l'uomo giovane e sottile: ed è in danni al fegato e l'aterosclerosi dorme. Durante il giorno ha permesso di mangiare circa trentacinque grammi di grasso per mille calorie. Si noti che la metà del volume dovrebbe essere acidi grassi insaturi omega-6 e omega-3, che molti in olio vegetale e pesci marini.

Venti grammi di burro contiene quindici grammi di grassi e 170 calorie. Venti grammi di carne di maiale - dieci grammi di grasso e di un centinaio di calorie supplementari. E 'necessario mangiare quattro di questi panini, e la vostra tariffa giornaliera sarà esaurito. Opzione per risolvere la situazione può diventare panini con carne magra - preferibilmente bollito.

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Quando un ragazzo si appoggia sul pane

Quando un uomo è in grado di durante il pranzo mezza pagnotta di pane umyat, non farlo da questa tragedia. Nel pane degli uomini non può particolarmente limitato, ma è auspicabile pribretat varietà utili mnogozlakovye, crusca, di chicchi germinati, cereali integrali. Meglio evitare dolci e burro di biscotto.

Generalmente, durante il giorno il giorno un uomo dovrebbe mangiare 135 grammi di carboidrati per mille calorie. Quando c'è l'eccesso di peso - la metà. La maggior parte della necessità di costruire carboidrati complessi o polisaccaridi - compresa la fibra. Fibra richiesto non meno di venticinque grammi al giorno, e si trova in abbondanza in frutta e verdura.

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Atteggiamento alla birra

Nutrizionisti non si oppongono ad un bere birra uomo, ma non più di mezzo litro al giorno. In questo caso, ci si può aspettare per migliorare la digestione e la minzione, nutrire il corpo con vitamine del gruppo B. Ma si deve sapere che questa bevanda contiene fitoestrogeni che imitano gli ormoni sessuali femminili. Nel caso di binge figura maschile può comprare caratteristiche femminili con la pancia e fianchi cedevole. Potenza può anche essere colpiti. Quindi quale l'uomo per soddisfare la loro sete con tè verde, acqua, succo di frutta.

Autore: medico Elena Luce