L'intelligenza emotiva non può essere studiato come standard, deve essere chiaro a livello emotivo. Non possiamo acquisire intelligenza emotiva attraverso la memorizzazione. A questo scopo, abbiamo di influenzare la parte emozionale del cervello in modi che ci collegano con gli altri. Questo tipo di formazione si basa su ciò che vediamo, ascoltare e sentire. Cioè, lo sviluppo dell'intelligenza emotiva dipende sensoriale, l'apprendimento non verbale e pratica.
Skill 1: alleviare rapidamente lo stress
La prima abilità chiave di intelligenza emotiva - la capacità di affrontare rapidamente con lo stress.
- Riconoscere che si sente lo stress - il primo passo per ridurre lo stress. Molti di noi hanno dimenticato cosa vuol dire essere calmo e rilassato.
- Identificare le vostre reazioni di stress. Ognuno reagisce in modo diverso allo stress. Siete inclini alla malinconia e depresso? Diventa arrabbiato e ansioso? Modo per calmare dipende dalle vostre reazioni specifiche allo stress.
- Scopri metodi efficaci. Il modo migliore per ridurre lo stress in modo rapido - impatto attraverso i sensi: vista, udito, olfatto, gusto e tatto. Ma ogni persona reagisce in modo diverso a impatto sensoriale, quindi è necessario trovare ciò che si calma.
Habit 2: gestione delle emozioni
Diventare consapevoli delle vostre emozioni e come influenzano i pensieri e le azioni. Consapevolezza emotiva è la chiave per la comprensione di noi stessi e degli altri.
Che tipo di rapporto hai con le tue emozioni?
- Avete esperienza sentimenti che scorre in (un'emozione dopo l'altra)?
- Le tue emozioni sono accompagnate da sensazioni fisiche che si verificano addominale o toracica?
- Riesci a sentire questi sentimenti forti, in modo che si afferra completamente?
- Si presta attenzione alle vostre emozioni? Che si tratti di un fattore nella vostra decisione?
Se una di queste esperienze non si ha familiarità, le vostre emozioni possono essere soppressi o "disabilitato". Per essere emotivamente sani, è necessario "attivare" le loro emozioni, e imparare ad accettarle.
Habit 3: la comunicazione non verbale
Spesso ciò che diciamo è meno importante di quello che diciamo o quali altri segnali non verbali che inviamo. Al fine di mantenere l'attenzione degli altri e di costruire relazioni, abbiamo bisogno di conoscere e controllare i segnali non verbali. Abbiamo anche bisogno di essere in grado di leggere accuratamente e rispondere ai segnali non verbali che gli altri ci inviano.
Comunicazione non verbale comprende prestando attenzione a:
- Contatto con gli occhi.
- Espressione facciale.
- Tono di voce.
- Postura e gesti.
- Touch.
- Tasso di parola.
Skill 4: uso dell'umorismo in risolvere i problemi
- Umorismo e risate sono antidoti naturali per le difficoltà della vita. Risate riduce lo stress, migliora l'umore e causa il nostro sistema nervoso in equilibrio.
- Che ci permette di guardare con un angolo diverso di frustrazione, risate ci permette di sperimentare problemi, tempi duri di fallimento.
- Alleviare la fatica. tensione e rilassamento del corpo.
- Un approccio più creativo. Quando ci rilassiamo, siamo liberati dai modi rigidi di pensare e di essere che ci permette di essere creativi e di vedere le cose in un modo nuovo.
Abitudine 5: risoluzione dei conflitti positivi
Conflitti e disaccordi sono inevitabili in rapporti. Due persone non possono avere gli stessi bisogni, le opinioni e le aspettative per tutto il tempo. Tuttavia, la risoluzione del conflitto sano, modo costruttivo può costruire la fiducia tra le persone. Quando il conflitto non è percepito come una minaccia o una punizione, che promuove la libertà, la creatività, e la sicurezza nel rapporto.
- Concentrarsi sul presente. Quando non teniamo a vecchi rancori, siamo in grado di accettare la realtà della situazione attuale e di considerare come una nuova opportunità per risolvere la disputa.
- Selezionare argomenti. Pensate a ciò che vale la pena di discutere su, e che cosa non.
- Addio. Non dimenticate che la risoluzione dei conflitti richiede il rifiuto di un desiderio di punire.
- Terminare i conflitti che non possono essere risolti. Astratte dal conflitto, anche se si è ancora qualcosa non sono d'accordo, se si vede la futilità di esso.
Vedi anche:Perché l'intelligenza emotiva