Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è molto importante per noi. Ma abbiamo anche bisogno di capire che la salute è legata non solo con le domande del corpo, quando crediamo che siamo in buona forma, o attraverso lo stile di vita corretto ridurre le probabilità di ammalarsi. Rimanere mentalmente sano è anche molto importante.
Che cosa è la salute mentale
Per vivere una vita produttiva e felice, dobbiamo mantenere la nostra salute mentale. La salute mentale - questo è quando una persona può godersi la vita senza depressione o ansia. La maggior parte di noi oggi stanno vivendo un sacco di stress personale e professionale, che portano a vari problemi della vita. Ma emotivamente e mentalmente sani persone tendono a controllare le proprie emozioni e il comportamento. Essi sono in grado di rispondere adeguatamente alle sfide della vita e di trattare con loro, costruire relazioni forti e di vivere una vita piena e produttiva.
Un po 'di storia
Esercizi per la salute mentale non sono qualcosa di nuovo. E 'stata praticata e studiata in passato. Ad esempio, gli studi di Hofstede dimostra che le persone tendono ad essere più attivo se l'ambiente che li circonda non è in conflitto con la loro personalità. E la prima persona che ha coniato il termine e ha dato valore era William Svitzer. Un altro nome che è degno di nota - Dorothea Dix, che ha usato il termine "salute mentale" per alleviare le condizioni che spesso portano a malattie e problemi mentali.
Esercizi per il cervello
Il nostro cervello è l'organo più importante del nostro corpo. Ci dà la possibilità di pensare, ricordare e dare comandi a tutti gli altri sistemi del corpo. Per renderlo più sano e attivo, possiamo usare una varietà di tecniche ed esercizi.
- Un modo è quello di cambiare le mani, che si usa normalmente per fare cose diverse. Cioè, se si è mancini, provare a utilizzare la mano destra, e viceversa. Si dovrebbe cercare di iniziare con piccoli compiti infallibili, come il controllo e-mail con il mouse o scrivere qualcosa su un pezzo di carta con l'altra mano. Fate questo spesso, se non tutti i giorni. È possibile farlo in un ambiente più intimo, quando vi lavate i denti, per esempio, etc.
- Un altro buon esercizio per il cervello - a fare le cose che ti fanno usare il cervello più di ogni altra parte del corpo. Ad esempio, il gioco degli scacchi. Si gioca seduti, e il principale "giocatore" qui è il tuo cervello che pensa, usa la logica, valutando ogni mossa sulla scacchiera. Inoltre, la formazione tai chi e yoga può aiutare non solo a rilassare la mente, ma per renderlo più sano. Ricordate che l'esercizio fisico deve essere fatto in modo che, allo stesso tempo stare tranquillo e non troppo emotivamente stanco.
- È anche possibile cercare di dormire il più possibile. Questa "esercizio" è uno dei migliori modi per rilassarsi il cervello e mantenerlo in condizioni ottimali.