Gli specialisti ritengono che, indipendentemente dal fatto se si dispone di soffrire di un attacco di blues, o in uno stato di profonda depressione, permettersi di fare molto per uscire da questo stato. Il segreto è di non cercare le cause di quanto accaduto, fare le cose, cercare un aiuto professionale.
Come uscire dalla depressione
Effetto immediato potrebbe avere una misura semplice. Non è necessario impostare compiti eccessivamente complesse, non è necessario prendere in carico eccessivo di responsabilità. Quando si deve aspettare troppo da voi stessi, aumenta la probabilità di fallimento, che, naturalmente, deterioramento della salute.
Regole su crisi emotiva
- Troppo lavoro, ha senso dividere in parti, ciascuna delle quali è più facile da eseguire.
- È necessario determinare quale dei compiti è una priorità che può aspettare. Per fare il lavoro necessario per quanto possibile.
- Non prendere decisioni importanti, come movimento, cambiamento di lavoro, il divorzio fino discutere il problema con parenti o amici stretti - quelle di cui vi fidate. Provare a rinviare una decisione su una questione importante, fino a dopo la depressione.
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Non c'è bisogno di essere soli
E 'meglio di trascorrere del tempo con altre persone. Parlare con loro su cose che non hanno alcuna relazione con la depressione. Fare attenzione che possono migliorare il vostro stato d'animo: andare al cinema, giocare a palla nel parco giochi. Nella sua condizione spettacoli esercizio. Chi soffre di depressione si sentono meglio quando l'esercizio sistematico. Fornire un effetto significativo attività sportive all'aria aperta come jogging, passeggiate, nuoto, ciclismo.
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Come mangiare nel vostro stato
Come mangiare nel vostro stato
Dovrebbero essere esclusi dalla dieta di zucchero raffinato e caffeina. In uno studio ha trovato che le persone che tendono a mangiare un sacco di zucchero raffinato e caffeina, la depressione diventa più forte. Inoltre, durante il controllo a tre mesi, questi pazienti sono rimasti nello stesso stato emotivo.
Si consiglia di non mangiare troppo, ma non c'è bisogno di rinunciare a mangiare. È opportuno osservare una dieta equilibrata sana.
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Indulge
La medicina può diventare tutto ciò che aumenta il grado di vostro umore. Lasciatevi ammollo in una vasca idromassaggio con un agente schiumogeno, una visita alla pista da ballo, una serata all'opera - nulla. Non si deve preoccupare che il vostro stato a un certo punto non molto migliorata. Ci vuole tempo, e si sarà certamente molto luchshe.ch