Pensi che sei depresso? Immaginate, non siete soli. La quarta parte della popolazione mondiale a un certo punto della loro vita vivendo depressione. Basta volte i sintomi sono mascherati da qualche altra malattia.
Come funziona la depressione
La depressione maggiore - non è quello che il dolore o la nostra incapacità di godersi la vita.
I classici sintomi della depressione:
- disturbi del comportamento alimentare;
- un brutto sogno;
- grave perdita di peso;
- Abuso eccesso di cibo dolci che contengono un sacco di carboidrati;
- sonno prolungato;
- milza;
- costante dolore;
- un senso di vuoto;
- senso di colpa, disperazione e inutilità;
- difficile concentrarsi;
- difficile ricordare qualcosa;
- decisioni dolorose;
- malinconia.
Quando questi sintomi sono esagerate, over-espresso e compromettere seriamente il normale corso della vita, la depressione diventa cronica. Per la depressione tipica quando i sintomi non scompaiono per almeno due settimane.
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Le donne soffrono di più
Gli studi hanno dimostrato che le donne sono due volte più probabilità di essere depressi. Forse il motivo è che le donne vivono sentimenti. Uomini, d'altra parte, in uno stato di depressione preferiscono non mostrare loro sentimenti tendono a fare qualsiasi attività. Le donne hanno bisogno di più sforzo per uscire da questo stato. Vai a casa, fare qualcosa di importante, ma non meditare per la sua salute.
È stato osservato che le donne che sono infelici nel matrimonio, più probabilità di soffrire di depressione rispetto alle donne single e uomini sposati. Molto vulnerabili possono essere considerate madri di bambini piccoli. Road to depressione a volte è considerato la povertà.
Vedi anche: Che cos'è strutture delle donne e come trattare con loro
Sulla depressione delle donne è influenzata da:
- predisposizione genetica;
- menopausa;
- infertilità;
- la nascita di un figlio;
- mestruazioni.
Come far fronte
Gli esperti sono convinti che non importa quanto in profondità la vostra depressione, si è spesso in grado di uscire da questo stato. È necessario smettere di cercare ragioni e si mise al lavoro. Cercare un aiuto professionale.
Consigli utili:
- non mettere noi stessi compiti troppo complessi senza onere eccessivo di responsabilità verso la spalla, la probabilità di fallimento non farà che peggiorare la tua salute;
- voluminoso lavoro è diviso in parti, individuare le priorità, per quanto possibile, seguire tutte gradualmente;
- non è necessario fare gravi decisioni (divorzio, cambiare lavoro, delocalizzazione) fino a discutere il problema con parenti o amici stretti;
- Non stare da solo, andare in altre persone, parlare con loro di cose che non sono rilevanti per la vostra depressione;
- fare ciò che certamente migliorare il vostro stato d'animo (andare al cinema, nel parco giochi, nel club di bowling);
- non dimenticare di esercizio fisico (camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuoto);
- limitare nella vostra dieta zucchero raffinato e caffeina;
- Non rinunciare al cibo e non mangiare troppo, seguire una dieta equilibrata;
- Concedetevi;
- non ti preoccupare che la sua condizione non migliora immediatamente, ci vuole tempo per la depressione è passato.
Modi efficaci per combattere la depressione
Secondo gli esperti, il modo più efficace per affrontare la depressione cronica può suggerire un consulente professionale. Il terapeuta vi insegnerà come affrontare i pensieri tristi, bassa autostima, un senso di disperazione. Si impara a controllare le sue azioni, acquisire le necessarie abilità di vita per affrontare le sfide, trasferire le perdite per risolvere i loro problemi, e, soprattutto, di capire i loro sentimenti, li prendono per scontato.
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I pazienti possono prescrivere antidepressivi nei periodi più bui della depressione. Ma questi farmaci possono causare effetti indesiderati (stipsi, secchezza delle fauci, problemi sessuali, scarsa visione, sonnolenza, vertigini, disturbi del sonno), che è in grado di neutralizzare l'eventuale effetto positivo.