Il gruppo di esperti della University of North Carolina, che è guidato dal Dr. Gregory Sawicki, consiglia nel 2012, invece di camminare per fare un po 'di jogging luce. Secondo lui, l'ultimo esperimento medico convinto gli esperti che non eseguono molto velocemente meno faticoso per il corpo umano, e, quindi, è più vantaggioso per i muscoli di una camminata veloce.
Sawicki ha spiegato che in esecuzione a un ritmo moderato - circa 2 metri al secondo - permette vitelli di lavorare in modo più efficiente, il che si tradurrà in una maggiore resistenza. Ciò è stato dimostrato da una ecografia uomini muscolari che camminavano e correvano su un tapis roulant. In questo esperimento, i ricercatori sono interessati proprio questo il punto - come mediale del muscolo gastrocnemio attaccato al tendine di Achille.
Il meccanismo d'azione non era difficile: quando il tendine di Achille rilascia energia, permette ad una persona di passare. Ma quando si cammina muscoli veloci tensione più, ma allo stesso tempo di rilascio molta meno energia. Come risultato di ridotta resistenza. Per quanto riguarda i muscoli in esecuzione non sono così sovraccarichi, rilasciando più energia.
Ricordiamo gli studi precedenti esperti su cosa ragionevole a piedi - non è solo un ottimo modo per migliorare la vostra salute, ma anche per migliorare la forma fisica. Di norma, tali movimenti sono sicuri e accessibili a tutti, e la loro efficacia è equivalente in allenamento cardio efficacia. Tuttavia, dovrebbe assolutamente tenere presente che passi sarà utile solo se sarà incluso nel solito modo della giornata.
In questo caso, i medici consiglia di camminare almeno 30 minuti al giorno. Ma fisica migliora e 10 minuti al giorno a piedi vigorosa, e la velocità può essere determinato a - è la velocità massima alla quale una persona può parlare normalmente, senza perdere un alito.
Medici anche precedentemente dimostrato che l'errore più comune durante la fase di accelerazione è quello di aumentare la sua lunghezza, che può portare ad una rottura del muscolo lungo la parte anteriore della tibia. Pertanto, sostengono, passi dovrebbero essere normali, ma leggermente accelerato. Lo sforzo principale durante passi sta sviluppando indietro muscoli delle gambe, cioè, gli esperti sono stati incoraggiati a fare di più la repulsione da terra, interrompere il lavoro in contemporanea con la tibia.
