Gli autori dell'esperimento affermano che il modo più efficace per combattere questa abitudine può essere solo uno sport. Per dimostrare questo, i ricercatori hanno condotto 19 studi clinici. Durante uno di questi partecipanti esperimento che volevano fumare più di altri, è stato suggerito di cercare di reprimere questo desiderio, eseguendo attivamente l'esercizio fisico, il confronto, per esempio, la ricreazione passiva, come ad esempio la visione di film.

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Come risultato, si è riscontrato che un bisogno fisiologico alla luce solo dopo essere sport meno attivi, come detto sopra, ad esempio, a piedi o in bicicletta. Tra l'altro, migliora l'umore e anche avere il desiderio di continuare a condurre una vita sana.

Specialisti, in particolare, sostengono che l'esercizio fisico può essere raccomandato forti fumatori che vogliono rinunciare a questa cattiva abitudine.

Come costringermi a smettere di fumare

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Vi ricordiamo che gli esperti hanno ripetutamente dato consigli su una grande varietà di modi per smettere di fumare molte volte ed esperimenti condotti sulla loro efficacia. Dopo uno di questi studi, è stato raccomandato di pianificare anche coloro che hanno deciso di smettere di fumare, per aumentare così la motivazione e il più rapidamente possibile per sbarazzarsi di questa abitudine.

Il piano include le voci che si dovrebbe mettere su carta e appenderlo al muro in modo che i tuoi occhi sono sempre visto:

• Motivazione - pensare dettagliate su tutti gli aspetti positivi di smettere di fumare, scriverle su carta. E non appena la forza di volontà comincia a scemare, assumere questo pezzo di carta e iniziare a leggere questa lista;
• Non permettetevi di rilassarsi, di volta in volta a fumare una sigaretta per calmare me stesso che solo una sigaretta non porterà danni;
• partecipare a forum e parlare non con quelli che hanno già smesso di fumare - si otterrà un buon aiuto;
• ritardato il momento in cui si vuole fumare è particolarmente forte, ad esempio, prendere un respiro profondo;
• Ma se volete solo fumare, iniziare a te stesso, come ad esempio il collo e la spalla massaggio, cioè, si dovrebbe cercare di non sbarazzarsi della dipendenza, e sostituirlo con qualcosa;
• trovare un partner, che ha anche deciso di smettere. Di solito le persone in situazioni simili sostengono e allietare ogni altro;
• Sempre provare a pensare positivamente - è molto importante non solo per smettere di fumare, ma anche per quelli, ma in generale per tutti. Psicologi hanno dimostrato che se una persona pensa sempre positivo, di solito tutto si rivela.