Secondo Asia del Sud Mail, i rappresentanti della Johns Hopkins University dicono che ogni persona di qualsiasi età può accelerare il metabolismo, se si forza il corpo a bruciare più calorie. Questo, naturalmente, per coloro che sono inclini a corpulenza.
Prodotti contraddicono compilati che accelerano il metabolismo
Anche se, come sapete, alcune persone mangiano quello che vogliono e ancora mai migliorare. Specialisti di stato - la ragione delle peculiarità del metabolismo.
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Durante la corrispondente esperimento è stato trovato che ciascuno di noi c'è il cosiddetto tasso metabolico a riposo. Cosa significa questo? - Questa è la quantità di calorie che il corpo brucia durante il sonno o altri esercizi passivi. Come si crede, per mantenere la vitalità, il corpo richiede 65-70% di calorie che una persona riceve.
Richiede attività fisica al 30% di calorie, circa il 10% viene incenerito durante il funzionamento del tubo digerente, cioè quando il cibo viene digerito e trasportato. Ogni 450 grammi di muscolo brucia 6 calorie durante il giorno, ma il grasso brucia solo 2 calorie.
Gli scienziati ritengono che per accelerare il metabolismo, è necessario costruire il muscolo. In che modo? - Gli esperti dicono che l'esercizio per 30 minuti moderato esercizio fisico può bruciare 1000 calorie. Inoltre, gli esperti sono molto efficaci e sport all'aria aperta, in particolare nella stagione fredda.
A proposito, è importante ricordare che il metabolismo rallenta anche quando una persona sta dormendo meno di 7 ore al giorno. In questo caso, un uomo notevolmente aumentato ormone della fame - grelina.
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I nutrizionisti raccomandano vivamente di non saltare la prima colazione, anche quando la persona non sperimenta la fame. E un punto molto importante - durante domani dovrebbe prestare particolare attenzione alla quantità di fibra consumata, dovrebbe essere più - crusca, mandorle, piselli, mandorle, pane di frumento, arachidi, fagioli, uva passa. In generale, aumenta metabolismo proteico. Un altro componente obbligatoria - acqua naturale, che il corpo umano è un must. Da tempo è stato dimostrato che due tazze di acqua naturale accelera il metabolismo del 40%.
