Molti di noi tutta la giornata lavorativa in ufficio di lavoro sul computer. E poi ci chiediamo perché le serate costantemente tremanti, e spesso ferito in modo significativo le mani? Le disposizioni in materia, le domande trovano risposta medico di famiglia della più alta categoria Valentin Fedosov.
Costantemente a lavorare sul computer - non dimenticare la ginnastica mano
Egli ha osservato che molto spesso le persone che sono costantemente al lavoro in ufficio davanti al computer, si lamentano di stretta di mano. Questo stato è chiamato "sindrome del polso" ed è una forma di sindrome del tunnel. Quando si lavora con un mouse e la tastiera prende un carico lungo statica di alcuni muscoli, causando un nervo schiacciato nel canale della mano. Il risultato di questo processo e sono tremori e dolore al polso.
Ma sintomi simili possono essere causati da diversi problemi con la colonna vertebrale. Pertanto, gli esperti raccomandano il più presto possibile per vedere un medico, un neurologo, che farà un esame ed essere in grado di determinare con precisione la causa dello stato di malattia. In particolare, durante la diagnostica eseguita elettromiografia. Per trattare i sintomi il medico prescriverà un corso appropriato dei farmaci.
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Fedosov ha anche detto che ci sono una serie di misure preventive per evitare il verificarsi di sindrome del tunnel carpale. Questi includono:
- il rispetto della salute sul lavoro;
- corretta organizzazione del lavoro;
- quando si utilizza l'angolazione della tastiera piegare il gomito dovrebbe essere diritta;
- quando si lavora con una spazzola del mouse dovrebbe essere diritta e sdraiarsi sul tavolo più lontano possibile dal bordo;
- ogni ora di fare un 10 minuti di pausa, durante la quale leggero massaggio impastare le mani yl conducono ginnastica speciale.
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Ginnastica per le mani
- Alza le mani in alto e con fermezza aprire e chiudere le dita.
- Agitare nelle spazzole aria rilassata, li aumentando gradualmente di lato e in alto.
- Collegare le mani e si appoggia sulla punta delle dita, si piega verso la base di pennelli.
- Collegare le palme insieme davanti al petto e spingendo la punta delle dita, mani inclinate in direzioni diverse.
- Collegare palme insieme, poi a turno a dita di guasto di nuovo sul 1-4, iniziando con piccole dita.
- Tirare le braccia in avanti e ruotare le spazzole in mano e dentro.
- Gomito vicino al corpo, palmi rivolti in avanti. Gradualmente comprimere e decomprimere le dita nelle falangi.
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- A metà piegare i bracci modo il potere di comprimere e decomprimere dita.
- Spingere i gomiti vicino ai fianchi, le dita serrate a pugno e ruotano le spazzole in direzioni diverse.
- Twist le dita e produrre il movimento di compressione.
- In alternativa allungare le dita rilassate, prima con la mano destra a sinistra, e poi - al contrario. Dita Impastare dovrebbero essere dall'estremità del dito alla base. Completate l'esercizio in moto rotatorio circolare.
- Scuotendo pennelli rilassato in aria, alternativamente alzare e abbassare le braccia.
- Tutti gli esercizi sono ripetute 5-6 volte.
