Di solito noi percepiamo lo stress a causa della fretta, sovratensione, problemi, l'impatto negativo dell'ambiente. A volte lo stress può essere divertente. Ma sia come sia, a causa di stress fisico o emotivo, il corpo deve adattarsi a circostanze nuove e inaspettate ricostruire in modo estremo. In questo caso, le ghiandole surrenali sono costretti a gettare l'adrenalina nel sangue va aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione. Come affrontare lo stress?
Pro e contro di stress
Nello stato di stress è necessario spendere preziosi nutrienti in grandi numeri
In questo stato deve spendere preziose sostanze nutritive in gran numero, minerali persi, vitamine, energia vitale. Quando lo stress è di breve durata, diventa un'attività scossa utile diventa più alta energia aggiunto, ingegno. Ma se continua per un lungo periodo di tempo, di risorse interne sono esaurite. Arriva un senso di apatia, letargia, un uomo sembra peggio e pensa. Inoltre, il sistema immunitario diventa più debole, c'è una certa vulnerabilità alle infezioni, anche l'invecchiamento è più veloce.
È opportuno dare un semplice esempio: gravidanza per molti diventa divertente, ma lo stress. Quando si imposta altra emozione, il corpo privo di preziose sostanze nutritive, la futura mamma può diventare lunatico, irritabile, privato della possibilità di godere della loro condizione. Fortunatamente, molti degli effetti negativi dello stress può essere evitata da una corretta alimentazione.
Il cibo può essere un rimedio
In modalità stress, la maggioranza delle persone è difficile da controllare e più potere
È necessario ricostituire sistematicamente preziosi oligoelementi e vitamine che sono attivamente consumati con lo stress. Rivedere la vostra dieta e vivere in pace. Ma spesso in modo stressante per molte persone è difficile da controllare e più potenza: la persona cessa di sentire la fame o, al contrario, si sta sperimentando convulsioni non controllate, imbrogli il corpo di alimenti nocivi. Visualizzazione di pasti punte e spuntini sani invece di dolci, grassi, salati, cibi amidacei - frutta fresca, verdura, prodotti lattiero-caseari.
Per compensare gli effetti dello stress e ridurre la fatica, il cibo deve essere mantenuto sostanze biologicamente attive: di magnesio, potassio, omega-3, e l'aminoacido triptofano, vitamine del gruppo B, che sono coinvolti nella sintesi di serotonina - l'ormone della gioia.
Componenti Anti-stress fornitura
Lo stress cronico si mostrato reception:
- magnesio (modo di rilassare i muscoli, migliorare impulso nervoso);
- selenio (considerato un potente antiossidante, e gioventù avvocato immunità);
- Vitamine B (necessari per il rilascio di energia a verificarsi, il potenziamento del sistema immunitario e nervoso, magnesio e vitamina B2 sono coinvolti nella sintesi della serotonina, che aiuta a resistere allo stress);
- acidi grassi polinsaturi omega-3 (dotati della capacità di mantenere il tono vascolare, normalizzare la pressione sanguigna, migliorare lo stato immunitario - un importante componente strutturale delle membrane cellulari, che è essenziale per il normale funzionamento delle cellule).
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