Se vi capita di soffrire di ipertensione, allora dovete rispettare rigorosamente i dieci comandamenti, in particolare quando le differenze significative di temperatura esterna.
Importante
Se si soffre di ipertensione, allora devi seguire alcuni comandamenti
La fretta non è stato creato per voi, non c'è bisogno di cogliere in una sola volta in pochi casi. Dimenticatevi di rabbia e grida. Necessità di mantenere la calma in ogni situazione. E 'importante eliminare dalla vostra dieta alimenti che contengono colesterolo. Ciò è necessario per evitare la formazione di aterosclerosi. Questi prodotti includono:
- grassi animali;
- prodotti lattiero-caseari di grassi;
- zucchero;
- carni rosse;
- fegato;
- brodi;
- pasticcerie;
- affumicato;
- banane mature;
- chip;
- frutta secca;
- mais;
- cibi in scatola;
- alcol;
- alimenti bolliti.
Abbandona i pomodori e le mele in salamoia. I principali prodotti per voi dovrebbe essere:
- frutta;
- ortaggi;
- farina d'avena;
- piselli;
- soia;
- fagioli;
- pane di segale da farina di frumento;
- olio vegetale;
- crusca di frumento;
- semi di girasole;
- la pasta;
- noci;
- Fig allungata;
- frutti tranne secchi;
- pollo senza pelle;
- bevande, senza caffeina;
- avena;
- succhi di frutta freschi, senza aggiunta di zuccheri.
Mangia piccoli pasti regolari, l'ultimo pasto deve essere non prima di due o tre ore prima di coricarsi. Ultima cena deve essere leggera.
Non lasciatevi coinvolgere nella lettura, soprattutto nel settore dei trasporti e in un secondo momento
Non coinvolti nella lettura, soprattutto nel settore dei trasporti e in un secondo momento. E 'importante evitare di guardare la TV e film d'azione. Prova ad andare a letto più tardi e non oltre le nove di sera, dopo un po 'di una passeggiata all'aria fresca. Meglio ventilare la camera da letto, la sua menzogna testa a nord-est o nord. Prima di andare a letto bagno sarà utile, che ha aggiunto timo, menta, aghi di pino.
Alle cinque del mattino per bere un bicchiere d'acqua è utile, è meglio - la primavera.
Dopo un ascensore mattina sforzatevi di caricare il trattamento delle acque di rinvenimento. Viene visualizzato dalla cintola in su di lavaggio con acqua fredda e doccia. Più lavoro fisico e di movimento. Provate a camminare almeno dieci chilometri al giorno, allo stesso tempo, passaggi devono essere veloci, prima che il sudore sulla schiena.
Essere amichevole, in grado di godere non solo il proprio successo, ma anche il successo di altri. Gli specialisti sottolineano più su un punto: dimenticare la gelosia e mai invadere qualcun altro.Vedi anche:�La comparsa di ipertensione può essere evitato
